Welche Wasser sind natriumarm?

Welche Wasser sind natriumarm: Grenzwerte im Check

Die Wahl von welche Wasser sind natriumarm erweist sich als essenziell für die Gesundheit. Menschen mit Bluthochdruck oder Eltern bei der Zubereitung von Säuglingsnahrung profitieren von der bewussten Auswahl mineralstoffarmer Optionen. Lernen Sie die offiziellen Grenzwerte kennen, um Ihren Salzkonsum effektiv zu kontrollieren und langfristig gesundheitliche Risiken durch eine übermäßige Natriumaufnahme zu vermeiden.

Welche Wasser sind natriumarm?

Wasser gilt offiziell als natriumarm, wenn der Gehalt an Natrium bei weniger als 20 mg pro Liter liegt.^[1] Diese Einstufung ist vor allem für Menschen mit Bluthochdruck, die ihren Salzkonsum reduzieren müssen, sowie für die Zubereitung von Säuglingsnahrung relevant.

Es gibt viele Möglichkeiten, natriumarme Wässer zu finden, da viele bekannte Marken und auch Leitungswasser in vielen Regionen diesen Grenzwert problemlos unterschreiten. Dennoch schwanken die Werte je nach Quelle und Region teils deutlich.

Wichtige Marken und Natriumwerte

Viele Mineralwassermarken unterbieten den Grenzwert von 20 mg/l deutlich. Marken wie Lauretana oder Pineo kommen beispielsweise auf Werte von etwa 1 mg/l oder weniger. Bekannte stille Wässer wie Volvic oder Gerolsteiner Naturell liegen in der Regel bei rund 12 mg/l und sind damit ebenfalls sicher als natriumarm einzustufen.

Auch viele regionale Discounter-Wässer sind häufig sehr natriumarm. Oft ist Leitungswasser Natriumgehalt eine günstige Alternative, da es je nach Region sogar Werte von etwa 5 mg/l aufweist. Es lohnt sich fast immer, einen Blick auf das Etikett oder die Trinkwasseranalyse des lokalen Versorgers zu werfen.

Warum ist der Natriumgehalt wichtig?

Der Natriumgehalt spielt vor allem bei der Prävention und Behandlung von Mineralwasser natriumarm Bluthochdruck eine Rolle, da Natrium den Blutdruck beeinflussen kann. Eine Reduktion des Natriumkonsums wird oft empfohlen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Bei der Zubereitung von welches Wasser für Säuglingsnahrung ist der Grenzwert von 20 mg/l ebenfalls essenziell, da die Nieren von Säuglingen noch nicht vollständig ausgereift sind und keine großen Mengen an Natrium ausscheiden können. Hier sollte man immer auf den speziellen Hinweis für die Eignung zur Säuglingsnahrung auf dem Etikett achten.

Natriumgehalt im Vergleich

Premium-Wässer (z.B. Lauretana)

- Sehr niedrig (ca. 1 mg/l)

- Ideal für natriumarme Diäten und Babys

Standard-Mineralwasser (z.B. Volvic)

- Niedrig (ca. 12 mg/l)

- Gut als natriumarmes Wasser geeignet

Marias Suche nach dem richtigen Wasser

Maria, eine 45-jährige Angestellte in Berlin, wurde von ihrem Arzt gebeten, bei Bluthochdruck besonders auf ihren Salzkonsum zu achten. Anfangs war sie verwirrt, da sie dachte, Mineralwasser sei ohnehin gesund.

Sie probierte verschiedene Wässer aus, achtete aber nie auf die Inhaltsstoffe auf der Rückseite. Erst als sie anfing, gezielt die Natriumwerte auf den Etiketten zu lesen, bemerkte sie, wie groß die Unterschiede waren.

Die Umstellung auf ein Wasser mit etwa 5 mg/l fiel ihr leicht, da sie einfach nur ihre Stammmarke wechselte. Sie stellte fest, dass es gar nicht teurer sein muss, auf den Natriumgehalt zu achten.

Nach drei Monaten berichtete Maria ihrem Arzt, dass sie sich bewusster ernährt. Zusammen mit ihrer Umstellung auf natriumarmes Wasser konnte sie ihren täglichen Natriumkonsum erfolgreich senken.

Diese Informationen dienen der allgemeinen Aufklärung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Bluthochdruck oder gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie sich immer an Ihren Hausarzt wenden.