Was passiert im Körper bei Wim-Hof-Atmung?

Was passiert im Körper bei der Wim-Hof-Methode? Ein tieferer Blick auf die Atmung

Die Wim-Hof-Methode (WHM) erlangt immer größere Popularität. Ihr Kernstück, die spezielle Atemtechnik, verspricht vielfältige positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Doch was geschieht tatsächlich physiologisch während dieser intensiven Atemübungen? Die Behauptungen reichen von gesteigerter Kältetoleranz bis hin zu verbesserter Immunabwehr – aber die zugrundeliegenden Prozesse sind komplexer als oft dargestellt.

Die charakteristische Atemsequenz der WHM besteht aus einer Reihe von schnellen, tiefen Atemzügen, gefolgt von Apnoe-Phasen (Atempausen). Diese Sequenz führt zu einem kurzfristigen, aber signifikanten Ungleichgewicht im Blutgashaushalt. Die schnellen Ein- und Ausatmungen reduzieren den Kohlendioxidgehalt (CO2) im Blut. CO2 ist essentiell für die Regulation des pH-Werts im Blut. Ein niedriger CO2-Spiegel führt zu einer respiratorischen Alkalose, einem Zustand, bei dem das Blut zu basisch wird.

Dieser vorübergehende Alkalose-Zustand ist der Schlüssel zum Verständnis der physiologischen Auswirkungen. Er hat mehrere Konsequenzen:

• Veränderte Sauerstoffversorgung: Obwohl die WHM primär auf die CO2-Regulation abzielt, beeinflusst der veränderte pH-Wert auch die Sauerstoffbindung an das Hämoglobin im Blut. Die genaue Art und der Umfang dieser Beeinflussung sind noch Gegenstand wissenschaftlicher Forschung und nicht vollständig geklärt. Es wird vermutet, dass die verbesserte Sauerstoffabgabe in den Geweben eine Rolle spielt, jedoch bedarf dies weiterer Untersuchungen.

• Stimulation des autonomen Nervensystems: Der niedrige CO2-Spiegel und die damit verbundene Alkalose können das autonome Nervensystem beeinflussen, das für die unbewusste Steuerung von Körperfunktionen wie Herzschlag und Atmung zuständig ist. Dies könnte zu einer erhöhten Sympathikusaktivierung (Stressreaktion) führen, gefolgt von einer Parasympathikusaktivierung (Entspannung). Diese Wechselwirkung könnte die berichtete Steigerung des Wohlbefindens und der Stressresistenz erklären.

• Einfluss auf das Immunsystem: Einige Studien deuten auf eine mögliche Modulation des Immunsystems durch die WHM hin. Die exakte Wirkungsweise ist jedoch noch nicht vollständig verstanden. Es wird spekuliert, dass die durch die Atemtechnik ausgelösten Stressreaktionen und die damit verbundenen hormonellen Veränderungen eine Rolle spielen. Weitere Forschung ist notwendig, um diese Hypothese zu validieren.

• Kältetoleranz: Die verbesserte Kältetoleranz wird oft als Hauptvorteil der WHM hervorgehoben. Es wird angenommen, dass die Kombination aus Atemtechnik, Konzentration und Kälteexposition die Fähigkeit des Körpers verbessert, auf Kälte zu reagieren. Hierbei spielen wahrscheinlich sowohl physiologische Anpassungen als auch mentale Strategien eine Rolle.

Schlussfolgerung:

Die Wim-Hof-Atmung induziert einen kurzfristigen, kontrollierten Stresszustand, der durch Veränderungen im Blutgashaushalt, insbesondere einen niedrigen CO2-Spiegel und eine respiratorische Alkalose, gekennzeichnet ist. Die damit verbundenen physiologischen Veränderungen können verschiedene Effekte auf den Körper haben, von der Sauerstoffversorgung bis hin zur Immunmodulation. Obwohl einige positive Auswirkungen belegt wurden, bedarf es weiterer wissenschaftlicher Forschung, um die Mechanismen vollständig zu verstehen und die langfristigen Effekte der WHM genau zu beurteilen. Es ist wichtig zu betonen, dass die WHM nicht ohne Risiken ist und unter bestimmten Umständen, wie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kontraindiziert sein kann. Eine ärztliche Beratung vor Beginn der Praxis ist daher dringend empfohlen.

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