Warum wird die Erkältung abends schlimmer?

Warum verschlimmert sich die Erkältung abends?

Wenn die Sonne untergeht und die Dunkelheit hereinbricht, kann eine Erkältung oft noch unangenehmer und belastender werden. Nachts scheinen die Symptome zuzunehmen, wodurch der erholsame Schlaf gestört wird. Aber warum geschieht das?

Die nächtliche Ruhe kann die Erkältungssymptome aus mehreren Gründen verstärken:

Schleimansammlung im Rachen:

Im Liegen sammelt sich der Schleim, der sich im Laufe des Tages in den Nasennebenhöhlen und im Rachen angesammelt hat, im hinteren Teil des Rachens. Diese Ansammlung kann zu Reizungen und Trockenheit führen, was den ohnehin schon unangenehmen nächtlichen Husten und die Halsschmerzen verschlimmert.

Mündliche Atmung:

Wenn man im Liegen schläft, ist man eher dazu geneigt, durch den Mund zu atmen. Die Mundatmung trocknet die Mund- und Rachenschleimhaut aus, was zu weiteren Reizungen und Schleimansammlungen führt.

Unterdrücktes Immunsystem:

Während des Schlafs verlangsamt sich das Immunsystem. Dies kann es Keimen und Viren erleichtern, sich zu vermehren und die Erkältungssymptome zu verstärken.

Zusätzliche Faktoren:

Zusätzlich zu den oben genannten Faktoren können auch andere Faktoren die Verschlechterung der Erkältungssymptome nachts beitragen:

• Allergien: Allergien können die Nasenschleimhaut entzünden und die Schleimproduktion erhöhen.
• Trockene Luft: Heizungen und Klimaanlagen können die Luft in Innenräumen trocknen, was die Symptome verschlimmern kann.
• Stress: Stress kann das Immunsystem schwächen und die Erkältungssymptome verstärken.

Tipps zur Linderung nächtlicher Erkältungssymptome:

• Erhöhen Sie den Kopf: Heben Sie beim Schlafen den Kopf mit Kissen an, um die Schleimansammlung im Rachen zu reduzieren.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Ein Luftbefeuchter kann die Luft befeuchten und die Symptome lindern.
• Gurgeln Sie mit Salzwasser: Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, die Schleimhäute zu reinigen und Reizungen zu lindern.
• Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente: Abschwellende Nasensprays oder Hustenmittel können helfen, die Symptome vorübergehend zu lindern.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Viel Flüssigkeit zu trinken hilft, Schleim zu lösen und die Symptome zu lindern.
• Ruhen Sie sich ausreichend aus: Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Genesung von einer Erkältung.