Warum werden Menschen im Sommer traurig?

Die Schattenseiten des Sommers: Warum uns die warme Jahreszeit manchmal traurig macht

Der Sommer – Sonne, Urlaub, lange Tage. Ein Synonym für Glück und gute Laune, zumindest in der gängigen Vorstellung. Doch die Realität sieht für manche Menschen anders aus. Sommerliche Traurigkeit ist kein Einzelfall, sondern ein Phänomen, das oft unterschätzt und unerkannt bleibt, obwohl es Betroffene erheblich belasten kann. Während die Winterdepression (SAD – Seasonal Affective Disorder) weitaus bekannter ist, wirkt die sommerliche Variante, oft als “Summer Blues” oder “Sommerdepression” bezeichnet, im Schatten der winterlichen Melancholie. Doch warum fühlen sich manche Menschen im Sommer traurig?

Die gängige Erklärung konzentriert sich primär auf den gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus. Die längeren Tage mit intensiver Sonneneinstrahlung führen zu einer reduzierten Melatoninproduktion. Melatonin, das “Schlafhormon”, reguliert unseren Schlafrhythmus und beeinflusst unser allgemeines Wohlbefinden. Ein Mangel an Melatonin aufgrund des verlängerten Tageslichts kann zu Schlafstörungen führen: Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf, frühes Erwachen und insgesamt eine schlechtere Schlafqualität sind die Folge. Dieser Schlafmangel wirkt sich wiederum negativ auf die Stimmung aus und kann depressive Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten verstärken.

Doch es geht über den Melatoninmangel hinaus. Die Intensität des Sonnenlichts selbst kann eine Rolle spielen. Während viele die Sonne als Quelle der Freude empfinden, kann die starke UV-Strahlung bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen, Übelkeit und einer allgemeinen Überforderung des Körpers führen. Hinzu kommt der oft erhöhte soziale Druck. Der Sommer wird mit Aktivität, Urlaubsreisen und sozialen Ereignissen assoziiert. Wer sich diesen Erwartungen nicht gewachsen fühlt oder sich einsam und isoliert fühlt, kann unter dem Druck leiden und in eine depressive Phase geraten.

Auch die Hitze spielt eine entscheidende Rolle. Hohe Temperaturen können die Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu körperlicher und mentaler Erschöpfung führen. Dies wiederum verstärkt die oben genannten Symptome und trägt zur sommerlichen Traurigkeit bei.

Schließlich darf der Einfluss von Vorerkrankungen nicht außer Acht gelassen werden. Menschen mit einer bestehenden psychischen Erkrankung, wie einer Depression oder einer bipolaren Störung, können im Sommer einen Rückfall erleben oder eine Verschlimmerung ihrer Symptome beobachten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sommerliche Traurigkeit ein komplexes Phänomen ist, das durch eine Interaktion verschiedener Faktoren ausgelöst wird: gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus, reduzierte Melatoninproduktion, Intensität des Sonnenlichts, Hitze, sozialer Druck und vorbestehende psychische Erkrankungen. Wer im Sommer anhaltend unter Traurigkeit, Antriebslosigkeit oder anderen depressiven Symptomen leidet, sollte sich professionelle Hilfe suchen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung können dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und die Schattenseiten des Sommers zu überwinden.