Sind Depressionen morgens oder abends schlimmer?

Depressionen: Sind sie morgens oder abends schlimmer?

Bei Depressionen treten typischerweise starke Stimmungsschwankungen auf, die auch mit Tageszeiten verbunden sein können. Viele Betroffene berichten, dass ihre Symptome morgens besonders ausgeprägt sind.

Morgentief

Das sogenannte Morgentief ist ein Zustand, bei dem Menschen mit Depressionen am Morgen besonders stark unter ihren Symptomen leiden. Dies kann sich äußern in:

• Erschwertem Aufstehen
• Grübeleien und Ängsten
• Energielosigkeit und Antriebslosigkeit
• Konzentrationsstörungen

Die Ursachen für das Morgentief sind noch nicht vollständig geklärt, könnten aber mit Veränderungen im Hormonhaushalt, dem Schlaf-Wach-Rhythmus und der Neurochemie zusammenhängen.

Abendsymptome

Während das Morgentief typisch für Depressionen ist, können die Symptome im Tagesverlauf variieren. Manche Betroffene berichten, dass ihre Stimmung am Abend schlimmer wird. Dies kann mit folgenden Faktoren zusammenhängen:

• Körperliche Erschöpfung
• Rückzug von sozialen Aktivitäten
• Grübeleien über den vergangenen Tag
• Angst vor dem Schlafengehen

Ursachen für Schwankungen

Die Schwankungen der Symptome im Tagesverlauf können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, darunter:

• Hormonelle Veränderungen: Der Cortisolspiegel, der das Aufwachen regelt, ist morgens am höchsten und kann zu einer Verschlimmerung der Symptome führen.
• Schlafprobleme: Schlafstörungen sind bei Depressionen weit verbreitet und können die morgendlichen Symptome verstärken.
• Aktivitätenlevel: Geringere Aktivitäten am Abend können zu Grübeleien und Stimmungsverschlechterung führen.

Umgang mit den Symptomen

Um den Umgang mit den Symptomen zu erleichtern, können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

• Morgens: Eine feste Schlafenszeit einhalten, morgens Licht aussetzen, körperliche Betätigung und soziale Kontakte fördern.
• Abends: Entspannungstechniken anwenden, negative Gedanken hinterfragen, auf ausreichenden Schlaf achten.
• Über den Tag: Den Aktivitätenlevel hochhalten, positive Dinge unternehmen, das Sonnenlicht nutzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wahrnehmung und Schwere von Symptomen individuell variieren kann. Wenn Sie an Depressionen leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe aufzusuchen, um die Ursachen und den besten Behandlungsplan zu ermitteln.