Kann zu wenig trinken Depressionen auslösen?

Kann zu wenig Trinken Depressionen auslösen?

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Aspekt für die körperliche und geistige Gesundheit. Während Dehydration mit einer Vielzahl körperlicher Symptome wie Erschöpfung, Kopfschmerzen und Verstopfung in Verbindung gebracht wird, gibt es Hinweise darauf, dass auch emotionale Auswirkungen auftreten können, einschließlich Depressionen.

Physiologische Auswirkungen von Dehydration

Bei Dehydration verringert sich das Blutvolumen, was zu einem Abfall des Blutdrucks und einer verminderten Durchblutung führt. Dies kann das Gehirn beeinträchtigen, das auf eine ausreichende Durchblutung angewiesen ist, um richtig zu funktionieren. Dehydration kann auch zu einem Ungleichgewicht von Elektrolyten führen, die für die Nerven- und Muskelfunktion unerlässlich sind.

Auswirkungen von Dehydration auf die Stimmung

Studien haben gezeigt, dass Dehydration negative Auswirkungen auf die Stimmung haben kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 an gesunden Erwachsenen ergab, dass selbst eine leichte Dehydration (2 % Verlust des Körpergewichts durch Flüssigkeitsverlust) zu erhöhten Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und negativen Stimmungen führte.

Ein weiterer Faktor ist, dass Dehydration das Hormonsystem beeinflussen kann. Dehydration stimuliert die Freisetzung von Cortisol, einem Stresshormon, das bei chronischer Freisetzung zu Depressionen und Angstzuständen beitragen kann.

Dehydration und bestehende psychische Belastungen

Bei Menschen mit bestehenden psychischen Belastungen kann Dehydration die Symptome verschlimmern. Müdigkeit und Konzentrationsstörungen, die durch Dehydration verursacht werden, können die Bewältigungsmechanismen beeinträchtigen und bestehende Depressionen verstärken.

Darüber hinaus kann Dehydration zu einer verminderten Flüssigkeitszufuhr führen, da sie das Durstgefühl beeinträchtigt. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem die Dehydration die Symptome einer Depression verschlimmert und es schwieriger macht, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.

Schlussfolgerung

Während die Forschung zu diesem Thema noch andauert, deuten die verfügbaren Beweise darauf hin, dass zu wenig Trinken Depressionen auslösen oder verschlimmern kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, einschließlich der emotionalen Gesundheit. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, ausreichend zu trinken, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und das Risiko einer Dehydration und ihrer potenziellen Auswirkungen auf die Stimmung zu minimieren.