Ist man vor der Periode anfälliger für Krankheiten?

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Ist man vor der Periode wirklich anfälliger für Krankheiten? Ein Blick auf das Immunsystem im Zyklus

Viele Frauen kennen das Gefühl: Kurz vor der Menstruation scheint der Körper besonders empfänglich für Erkältungen, Kopfschmerzen oder allgemeines Unwohlsein zu sein. Aber ist das nur ein subjektiver Eindruck oder steckt mehr dahinter? Die Antwort ist komplex, aber es gibt tatsächlich Hinweise darauf, dass hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus das Immunsystem beeinflussen können.

Das hormonelle Auf und Ab und seine Auswirkungen

Der weibliche Zyklus ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Hormone, allen voran Östrogen und Progesteron. Diese Hormone steuern nicht nur die Fortpflanzungsfunktionen, sondern beeinflussen auch andere Bereiche des Körpers, einschließlich des Immunsystems.

• Östrogen: In der ersten Hälfte des Zyklus, bis zum Eisprung, steigt der Östrogenspiegel an. Östrogen kann das Immunsystem stimulieren und Entzündungen fördern. Das mag zunächst paradox klingen, aber eine gewisse Entzündungsbereitschaft ist wichtig für eine schnelle Reaktion auf Krankheitserreger.
• Progesteron: Nach dem Eisprung dominiert Progesteron. Progesteron wirkt eher immunsuppressiv, d.h. es dämpft die Immunantwort. Dies ist wichtig, damit der Körper eine mögliche befruchtete Eizelle nicht abstößt.

Die sensible Phase vor der Periode

Gerade in der Phase kurz vor der Menstruation, der sogenannten Lutealphase, sinken sowohl Östrogen als auch Progesteron wieder ab. Dieser rasche Hormonabfall kann das Immunsystem vorübergehend aus dem Gleichgewicht bringen. Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Immunzellen in dieser Phase weniger aktiv sind, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen könnte.

Mehr als nur Hormone: Weitere Faktoren spielen eine Rolle

Es wäre zu einfach, die erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten allein auf die Hormone zu schieben. Auch andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle:

• Stress: Stress, sowohl körperlicher als auch psychischer, kann das Immunsystem schwächen. Gerade vor der Periode fühlen sich viele Frauen gestresster, was die Situation zusätzlich verschärfen kann.
• Schlaf: Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). Schlafmangel beeinträchtigt die Immunfunktion.
• Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung kann das Immunsystem schwächen. Gerade vor der Periode neigen manche Frauen zu Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel.
• Psychische Verfassung: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen können vor der Periode auftreten und indirekt das Immunsystem beeinflussen.

Was kann man tun? Tipps für ein starkes Immunsystem im Zyklus

Auch wenn die hormonellen Schwankungen nicht vollständig kontrollierbar sind, gibt es Möglichkeiten, das Immunsystem im Zyklus zu unterstützen:

• Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten.
• Ausreichend Schlaf: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und eine gute Schlafhygiene.
• Stressmanagement: Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, z.B. durch Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur.
• Regelmäßige Bewegung: Moderate Bewegung stärkt das Immunsystem.
• Vitamin D: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel ist wichtig für ein starkes Immunsystem. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel gegebenenfalls beim Arzt überprüfen und supplementieren Sie bei Bedarf.
• Hygiene: Achten Sie auf eine gute Hygiene, um die Übertragung von Krankheitserregern zu vermeiden.
• Entspannung: Gönnen Sie sich Entspannung und Ruhe, besonders in der Phase vor der Periode.

Fazit

Die erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten vor der Periode ist ein komplexes Thema, bei dem hormonelle Schwankungen, Stress, Schlaf, Ernährung und andere Faktoren zusammenspielen. Eine gesunde Lebensweise und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper können helfen, das Immunsystem im Zyklus zu unterstützen und Beschwerden zu lindern. Wenn Sie jedoch unter starken oder wiederkehrenden Beschwerden leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um mögliche Ursachen abzuklären und eine individuelle Behandlung zu erhalten.