Ist es besser, erhöht zu schlafen?

Erhöht Schlafen: Fluch oder Segen? Ein genauer Blick auf die Vorteile und Nachteile

Die Frage, ob erhöhtes Schlafen gesund ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Während die Praxis, Kopf oder Füße erhöht zu lagern, für manche Menschen enorme Vorteile bringt, kann sie bei anderen kontraproduktiv sein. Es kommt letztlich auf die individuellen Bedürfnisse und die zugrundeliegenden gesundheitlichen Aspekte an. Ein genauer Blick auf die Vor- und Nachteile ist daher unerlässlich.

Die vermeintlichen Vorteile des erhöhten Schlafens:

• Verbesserte Blutzirkulation und Reduktion von Schwellungen (Fußhochlagerung): Insbesondere bei Personen mit Venenschwäche oder Ödemen kann das Hochlagern der Beine die Rückführung des Blutes zum Herzen erleichtern und so Schwellungen, insbesondere in den Beinen und Füßen, reduzieren. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung und kann ein Gefühl von Leichtigkeit und Erleichterung verschaffen. Wichtig ist jedoch, die richtige Höhe zu finden, um den Effekt zu erzielen und nicht unnötigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

• Erleichterung der Atmung und Reduktion von Schnarchen (Kopfhochlagerung): Durch das Anheben des Kopfes wird die Atemwege freier, was besonders bei Menschen mit Schlafapnoe oder chronischer Nasenverstopfung hilfreich sein kann. Dies kann das Schnarchen reduzieren und zu einem erholsameren Schlaf führen. Ein zu stark erhöhtes Kopfteil kann jedoch Nackenbeschwerden verursachen. Hier gilt es, ein gesundes Maß zu finden, beispielsweise durch die Verwendung von speziellen Keilrahmen oder Kissen.

• Verminderung von Sodbrennen (Kopfhochlagerung): Bei Menschen mit Refluxproblemen kann das Anheben des Oberkörpers helfen, den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zu verhindern und so Sodbrennen und nächtliche Beschwerden zu reduzieren. Auch hier ist die richtige Höhe entscheidend, um nicht unnötige Verspannungen im Nacken zu erzeugen.

Die möglichen Nachteile:

• Nacken- und Rückenschmerzen: Eine ungünstige Schlaflage, sei es mit zu hoch gelagertem Kopf oder Beinen, kann zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken führen. Die Auswahl geeigneter Hilfsmittel wie ergonomische Kissen und Matratzen ist daher von großer Bedeutung.

• Ungünstige Körperhaltung: Eine zu stark erhöhte Schlafposition kann zu einer ungünstigen Körperhaltung führen, die langfristig zu Haltungsschäden beitragen kann.

• Nicht für jeden geeignet: Besonders bei bestimmten Erkrankungen des Bewegungsapparates kann erhöhtes Schlafen kontraproduktiv sein und die Beschwerden verschlimmern. Im Zweifelsfall sollte vor der Einführung erhöhten Schlafens ein Arzt konsultiert werden.

Fazit:

Erhöhtes Schlafen kann bei bestimmten gesundheitlichen Problemen positive Auswirkungen haben, ist aber keine Allzwecklösung für besseren Schlaf. Die richtige Position und Höhe sind entscheidend, um die Vorteile zu nutzen und mögliche Nachteile zu vermeiden. Ein individuelles Vorgehen und gegebenenfalls eine Absprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten sind empfehlenswert, um die optimale Schlaflage zu finden und gesundheitliche Risiken auszuschließen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Höhen und Positionen und achten Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Reaktionen.