Wie viel SPF wird in Australien benötigt?

Sonnenbrand Down Under? So viel SPF brauchst du wirklich in Australien

Australien ist bekannt für seine atemberaubende Natur, aber auch für seine intensive Sonneneinstrahlung. Die Ozonschicht über dem Kontinent ist dünner, was zu einem höheren UV-Index führt und das Risiko von Sonnenbrand und Hautkrebs deutlich erhöht. Daher ist ein effektiver Sonnenschutz unerlässlich. Wie viel SPF ist aber tatsächlich notwendig, um sich in der australischen Sonne sicher zu fühlen?

Die kurze Antwort: SPF 50+. Der Cancer Council Australia, die führende Organisation für Krebsforschung und -prävention, empfiehlt eindeutig einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 50+ für alle Aktivitäten im Freien, sobald der UV-Index 3 oder höher erreicht. Und das ist in Australien fast täglich der Fall, besonders in den Sommermonaten.

Doch ein hoher Lichtschutzfaktor allein reicht nicht aus. Um den versprochenen Schutz zu gewährleisten, müssen folgende Punkte beachtet werden:

• Breitbandschutz: Achten Sie darauf, dass der Sonnenschutz sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und verursachen vorzeitige Hautalterung, während UVB-Strahlen für Sonnenbrand verantwortlich sind. Beide Strahlungsarten erhöhen das Hautkrebsrisiko.

• Wasserfest: Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen reduzieren die Wirksamkeit des Sonnenschutzes. Eine wasserfeste Formulierung bietet längeren Schutz, sollte aber dennoch nach dem Baden oder starkem Schwitzen erneut aufgetragen werden.

• Großzügig auftragen: Die meisten Menschen verwenden zu wenig Sonnenschutz. Eine ausreichende Menge ist entscheidend für den vollen Schutz. Der Cancer Council empfiehlt etwa einen Teelöffel pro Körperteil (Arme, Beine, Gesicht, Rücken und Brust).

• Regelmäßiges Nachcremen: Auch der beste Sonnenschutz verliert mit der Zeit an Wirkung. Cremen Sie sich alle zwei Stunden, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen, erneut ein.

Neben dem Sonnenschutzmittel sollten Sie auch weitere Schutzmaßnahmen ergreifen, wie zum Beispiel:

• Schutzkleidung: Tragen Sie kleidung die möglichst viel Haut bedeckt, wie langärmelige Shirts, Hosen und einen Hut mit breiter Krempe.

• Sonnenbrille: Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, die UV-Strahlung blockiert.

• Schatten suchen: Vermeiden Sie die Mittagssonne und suchen Sie zwischen 11 und 15 Uhr Schatten.

Der hohe UV-Index in Australien macht einen umfassenden Sonnenschutz unerlässlich. SPF 50+, Breitbandschutz, Wasserfestigkeit, großzügiges Auftragen und regelmäßiges Nachcremen sind die Schlüsselwörter für einen effektiven Schutz und sorgen dafür, dass Sie die australische Sonne unbeschwert genießen können.