Wie viel bringt eine Blaulicht-Brille?

Die fragwürdige Wirksamkeit von Blaulichtbrillen

Blaulichtbrillen haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie angeblich die Augenbelastung reduzieren und den Schlaf verbessern sollen. Allerdings steht die wissenschaftliche Grundlage für diese Behauptungen zunehmend in Frage.

Eine umfassende Studie des Cochrane-Netzwerks, die 12 Studien mit über 1.200 Teilnehmern analysierte, ergab, dass die Filterung von blauem Licht weder einen signifikanten Einfluss auf die Augenbelastung hatte noch positive Auswirkungen auf die Netzhautgesundheit oder den Schlaf zeigte.

Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass “derzeit keine glaubwürdigen Beweise dafür vorliegen, dass Blaulichtbrillen wirksam sind, um Augenbelastung, Netzhautschäden oder Schlafprobleme zu reduzieren.”

Mögliche Nachteile

Neben der fragwürdigen Wirksamkeit können Blaulichtbrillen auch Nachteile haben. Diese umfassen:

• Verminderte Melatoninproduktion: Blaulicht hemmt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das für den Schlaf unerlässlich ist. Das Tragen einer Blaulichtbrille kann daher den Schlafzyklus stören.
• Verminderte Farbwahrnehmung: Blaulichtfilter können die Farbwahrnehmung beeinträchtigen, insbesondere bei schlechten Lichtverhältnissen.
• Unbequemlichkeit: Blaulichtbrillen können unbequem zu tragen sein, insbesondere über einen längeren Zeitraum.

Alternative Lösungen

Wenn Sie unter Augenbelastung oder Schlafproblemen leiden, gibt es andere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, die nachweislich wirksam sind:

• Reduzieren Sie die Bildschirmzeit: Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Augenbelastung zu verringern und den Schlaf zu verbessern.
• Machen Sie regelmäßige Pausen: Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie umher oder schauen Sie in die Ferne, um Ihre Augen zu entlasten.
• Verwenden Sie künstliche Tränen: Künstliche Tränen können helfen, trockene Augen zu befeuchten, die ein häufiges Symptom von Augenbelastung sind.
• Verbessern Sie die Lichtverhältnisse: Sorgen Sie für eine angemessene Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause und vermeiden Sie grelles oder flackerndes Licht.
• Suchen Sie ärztlichen Rat: Wenn Sie unter anhaltenden Augenschmerzen oder Schlafproblemen leiden, wenden Sie sich an einen Augenarzt oder Schlafspezialisten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wirksamkeit von Blaulichtbrillen wissenschaftlich unhaltbar ist. Es gibt andere Maßnahmen, die nachweislich wirksam sind, um Augenbelastung und Schlafprobleme zu reduzieren.