Wie viel Alkohol dürfen Männer trinken?

Wie viel Alkohol dürfen Männer trinken? Ein Blick auf die Risiken und Empfehlungen

Die Frage nach der “erlaubten” Menge Alkohol für Männer ist komplex und lässt sich nicht mit einer einfachen Zahl beantworten. Es gibt keine magische Grenze, ab der der Konsum automatisch schädlich wird. Stattdessen hängt das Risiko von zahlreichen Faktoren ab, darunter genetische Veranlagung, allgemeine Gesundheit, Lebensgewohnheiten und die Art des konsumierten Alkohols. Die Aussage “weniger ist mehr” trifft den Nagel auf den Kopf. Gesundheitliche Vorteile durch Alkoholkonsum sind wissenschaftlich nicht belegt, im Gegenteil: selbst geringer Konsum birgt Risiken.

Die Empfehlungen der Fachgesellschaften sind eher vorsichtig formuliert und betonen die Minimierung des Risikos: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) beispielsweise empfiehlt, den Alkoholkonsum so gering wie möglich zu halten, idealerweise gar keinen Alkohol zu trinken. Diese Empfehlung basiert auf der Erkenntnis, dass jedes Glas Alkohol das Risiko für diverse Krankheiten erhöht, einschließlich Lebererkrankungen, bestimmten Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologischen Problemen.

Die oft zitierten “Grenzwerte” sind keine Freibriefe: Manchmal findet man Angaben über “erlaubte” Mengen, beispielsweise 20 Gramm reinen Alkohol pro Tag für Männer. Dieser Wert sollte jedoch kritisch betrachtet werden. Er bezieht sich auf den Durchschnitt und berücksichtigt nicht die individuellen Unterschiede. Für manche Männer kann bereits diese Menge zu gesundheitlichen Problemen führen, während andere möglicherweise höhere Mengen vertragen, ohne unmittelbar sichtbare Schäden zu erleiden. Der Fokus sollte jedoch stets auf der Minimierung des Risikos liegen, nicht auf dem Ausreizen vermeintlicher Grenzen.

Faktoren, die das individuelle Risiko beeinflussen:

• Genetische Veranlagung: Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Alkohol als andere. Eine familiäre Vorbelastung für Alkoholismus erhöht das Risiko deutlich.
• Vorerkrankungen: Bestehende gesundheitliche Probleme, insbesondere Leber- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, können durch Alkoholkonsum erheblich verschlimmert werden.
• Medikamenteneinnahme: Alkohol kann Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten eingehen und deren Wirkung verstärken oder abschwächen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter sinkt die Fähigkeit des Körpers, Alkohol abzubauen.
• Lebensgewohnheiten: Rauchen, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verstärken die negativen Auswirkungen von Alkohol.

Fazit: Anstatt nach einer “erlaubten” Menge zu suchen, sollte der Fokus auf einem bewussten und maßvollen Umgang mit Alkohol liegen. Ein gelegentlicher Konsum in geringen Mengen mag für manche Menschen akzeptabel sein, aber die langfristige Gesundheit profitiert immer von einem möglichst geringen Alkoholkonsum oder vollständigem Verzicht. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Bedenken sollte immer ein Arzt konsultiert werden. Der beste Schutz vor den negativen Folgen von Alkohol ist der Verzicht.