Wie lange sonnen am Stück?

Wie lange sollte man am Stück sonnen?

Die optimale Dauer der Sonnenexposition hängt maßgeblich vom individuellen Hauttyp ab.

Hauttypen und Sonnenempfindlichkeit

• Hauttyp I (sehr hell): Milchige Haut, Sommersprossen, rothaarig oder blond. Verbrennt schnell, bräunt kaum.
• Hauttyp II (hell): Faire Haut, bräunt leicht, verbrennt mäßig.
• Hauttyp III (mittel): Leicht gebräunte Haut, bräunt gut, verbrennt mäßig.
• Hauttyp IV (dunkel): Olivfarbene Haut, bräunt stark, verbrennt selten.
• Hauttyp V und VI (sehr dunkel): Bräunlich-schwarze Haut, kaum Sonnenbrandrisiko.

Empfohlene Sonnenzeiten

Die empfohlene Sonnenexpositionszeit variiert je nach Hauttyp:

• Hauttyp I: 5-10 Minuten
• Hauttyp II: 10-15 Minuten
• Hauttyp III: 15-20 Minuten
• Hauttyp IV: 20-25 Minuten
• Hauttyp V und VI: 25-30 Minuten

Vorsichtsmaßnahmen

Übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt die Haut immer. Befolgen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen:

• Sonnen Sie sich nicht während der Mittagsstunden (10-16 Uhr).
• Tragen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30.
• Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille.
• Bleiben Sie im Schatten oder unter einem Sonnenschirm.
• Trinken Sie viel Wasser.

Anzeichen von Sonnenbrand

Beenden Sie die Sonnenexposition sofort, wenn Sie Anzeichen eines Sonnenbrands bemerken:

• Rötung
• Schmerzen
• Blasenbildung
• Übelkeit oder Fieber

Denken Sie daran, dass die ideale Dauer der Sonnenexposition für jeden individuell ist. Beginnen Sie mit kurzen Expositionen und erhöhen Sie diese allmählich, während Sie Ihre Haut im Auge behalten. Übermäßige Sonneneinstrahlung ist der Haut niemals zuträglich.