Wie lange in der prallen Sonne?

Wie lange darf man in der prallen Sonne liegen?

Okay, mal sehen... pralle Sonne, wie lange geht das gut?

• Hauttyp I: 10 Minuten. Krass, so wenig. Ich verbrenn ja schon, wenn ich dran denke.
• Hauttyp II: 20 Minuten. Immer noch nicht viel.
• Hauttyp III: 30 Minuten. Das ist schon besser, aber immer noch riskant.
• Hauttyp IV: 50 Minuten. Wow, fast 'ne Stunde. Beneidenswert!

Eigenschutzzeit, was bedeutet das eigentlich genau? Heißt das, bevor ich Sonnencreme drauf hab? Und was ist mit Schatten? Macht der einen Unterschied? Wahrscheinlich schon. Ich muss echt besser aufpassen. Letzten Sommer... oh je. Nie wieder! Sonnenbrand ist einfach Mist. Aber wie findet man eigentlich seinen Hauttyp raus? Das muss ich mal googeln.

Wie lange darf man in der prallen Sonne liegen?

Juli 2023, Mallorca. 35 Grad im Schatten, ein gleißender Himmel. Ich, Hauttyp II, wollte unbedingt die Cala Mesquida erkunden. Zwei Stunden Sonnenbaden waren geplant. Dumm.

Nach etwa 25 Minuten spürte ich das Brennen. Nicht nur ein leichtes Röten, sondern ein richtig schmerzhaftes Brennen. Panik machte sich breit. Ich hatte die Zeit komplett unterschätzt. Meine maximal 20 Minuten waren längst überschritten.

• Sonnencreme LSF 30 war drauf, aber offensichtlich zu wenig nachgeschmiert.
• Vergessen, alle paar Stunden nachzucremen. Fehler!
• Die Mittagsonne war gnadenlos.

Der Rest des Tages war geprägt von kühlen Duschen, Aloe Vera Gel und schmerzenden Schultern. Der Sonnenbrand war heftig. Eine Lehre fürs Leben: Die angegebenen Zeiten sind Richtwerte. Man muss auf seinen Körper hören und bei intensiver Sonne viel früher in den Schatten gehen. Selbst bei LSF 30.