Wie lange braucht man bis man komplett nüchtern ist?

Nüchtern werden: Ein Mythos und die nüchterne Wahrheit

Die Frage, wie lange man nach Alkoholkonsum nüchtern ist, beschäftigt viele. Die oft zitierte Faustregel von 0,1 Promille pro Stunde Abbau ist zwar ein guter Anhaltspunkt, greift aber zu kurz. Sie suggeriert eine lineare Abnahme, die in der Realität komplexer ist. Dieser Artikel beleuchtet die Faktoren, die die Dauer bis zur vollständigen Nüchternheit beeinflussen, und räumt mit gängigen Missverständnissen auf.

Der Mythos vom schnellen Entgiften: Der weit verbreitete Glaube, Kaffee, kalte Duschen oder andere Maßnahmen beschleunigen den Alkoholabbau, ist falsch. Die Leber ist das einzige Organ, das Alkohol abbaut, und dieser Prozess verläuft, wie oben erwähnt, mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von etwa 0,1 Promille pro Stunde. Jedoch handelt es sich hierbei um einen Durchschnittswert. Die tatsächliche Geschwindigkeit ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Individuelle Variabilität: Das Körpergewicht spielt zwar eine Rolle im Promillewert, beeinflusst aber nicht direkt die Abbaurate. Ein schwerer Mensch hat bei gleichem Alkoholkonsum einen niedrigeren Promillewert, benötigt aber nicht weniger Zeit zum Nüchternwerden. Wichtiger sind Faktoren wie:

• Geschlecht: Frauen bauen Alkohol im Durchschnitt langsamer ab als Männer, aufgrund unterschiedlicher Körperzusammensetzung und Enzymaktivität.
• Leberfunktion: Eine geschädigte Leber – etwa durch Leberzirrhose – baut Alkohol deutlich langsamer ab. Bestehende Lebererkrankungen verlängern die Zeit bis zur Nüchternheit erheblich.
• Genetik: Genetische Faktoren beeinflussen die Enzymproduktion, die für den Alkoholabbau verantwortlich ist. Dies erklärt individuelle Unterschiede im Abbautempo.
• Medikamenteneinnahme: Viele Medikamente können den Alkoholabbau beeinflussen, ihn beschleunigen oder verlangsamen. Eine Interaktion mit Medikamenten sollte immer ärztlich abgeklärt werden.
• Alkoholart: Reine Alkoholmenge ist entscheidender als die Alkoholart. Ein hochprozentiges Getränk führt schneller zu einem höheren Promillewert, der folglich länger abgebaut wird.

Wann ist man wirklich nüchtern? Ein Promillewert von 0,0 bedeutet nicht automatisch vollständige Nüchternheit. Subjektive Auswirkungen wie verlangsamte Reaktionszeiten, Konzentrationsstörungen oder Beeinträchtigung des Urteilsvermögens können auch bei niedrigen Promillewerten bestehen bleiben. Der sogenannte “Kater” zeigt, dass der Körper noch mit den Folgen des Alkoholkonsums beschäftigt ist. Vollständige Nüchternheit ist erst nach vollständigem Abbau des Alkohols und dem Ausgleich der körperlichen Auswirkungen erreicht.

Fazit: Die Zeit bis zur vollständigen Nüchternheit ist individuell sehr unterschiedlich und kann nicht mit einer einfachen Formel berechnet werden. Die 0,1-Promille-Faustregel bietet nur einen groben Richtwert. Vorsicht und Verantwortungsbewusstsein sind entscheidend. Wer unsicher ist, sollte auf Alkohol verzichten oder einen längeren Zeitraum einplanen, bevor er wieder am Straßenverkehr teilnimmt oder andere verantwortungsvolle Aufgaben übernimmt. Im Zweifel sollte man einen professionellen Alkoholtest durchführen lassen.

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