Wie kann man am schnellsten müde werden?
- Atemtechnik: Die 4-7-8-Methode beruhigt rasch.
- Muskelentspannung: Schrittweise Entspannung fördert Müdigkeit.
- Lesen: Ein Buch lenkt ab und entspannt.
- Journaling: Gedanken aufschreiben befreit den Kopf.
- Bad: Warmes Wasser wirkt beruhigend.
- Musik: Sanfte Klänge unterstützen das Einschlafen.
Diese Techniken helfen, zur Ruhe zu kommen und schneller einzuschlafen.
Wie schnell wird man müde?
Müde? Kommt drauf an! Manchmal falle ich nach ner Stunde Netflix schon um, andermal, nach ‘nem anstrengenden Tag im Juli, in Berlin, hänge ich stundenlang wach. Total unterschiedlich.
Total nervig, wenn man nicht schlafen kann! Ich hab’ mal so’n Wick-Zeug ausprobiert (irgendwann im Herbst 2022, ca. 10 Euro), hat mir aber nicht wirklich geholfen.
Warm duschen, hilft manchmal. So ein richtiges, langes Bad (20 Min, Februar, zuhause, kostenlos außer Wasser und Strom), da schlafe ich dann oft besser.
Bücher lesen? Klappt manchmal. Manchmal bin ich aber zu aufgedreht. Dann hilft nur noch: Gedanken aufschreiben – meine Sorgen auf Papier bringen, hilft mir die Gedanken zu ordnen.
Probier’s aus! Funktioniert nicht immer, aber manchmal – und das zählt.
#Müdewerden #Müdigkeit #SchnellKommentar zur Antwort:
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