Wie kann ich Reisedurchfall vorbeugen?

So beugen Sie Reisedurchfall vor

Reisedurchfall, auch als Montezuma-Rache bekannt, ist eine häufige Erkrankung, die Reisende in Entwicklungsländern betrifft. Sie wird durch Bakterien, Viren oder Parasiten verursacht, die durch kontaminierte Nahrung oder Wasser aufgenommen werden.

Impfungen

Im Gegensatz zu anderen Reisekrankheiten gibt es für Reisedurchfall keine Impfung. Daher ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu treffen, um das Risiko einer Infektion zu verringern.

Vorsichtsmaßnahmen

• Händewaschen: Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife und Wasser, insbesondere nach der Benutzung der Toilette, vor dem Essen und nach dem Umgang mit rohem Fleisch oder Meerestieren. Wenn keine Seife und Wasser verfügbar sind, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.
• Speisen und Getränke: Vermeiden Sie es, ungekochte Speisen, rohes Obst und Gemüse, Straßenverkäufer und nicht pasteurisierte Milchprodukte zu essen oder zu trinken. Trinken Sie nur abgefülltes oder gekochtes Wasser.
• Eiswürfel: Vermeiden Sie Eiswürfel in Getränken, da diese mit kontaminiertem Wasser hergestellt worden sein können.
• Arzneimittel: Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente empfehlen, die helfen, das Risiko von Reisedurchfall zu verringern, wie z. B. Bismutsubsalicylat oder Loperamid.

Hygienische Maßnahmen

• Unterkunft: Stellen Sie sicher, dass Ihre Unterkunft sauber ist und über eine angemessene Hygiene verfügt.
• Toiletten: Benutzen Sie nach Möglichkeit Toiletten mit Wasserspülung. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie eine Hohlschaufel oder ein Loch im Boden und bedecken Sie es anschließend mit Erde.
• Toilettenartikel: Bringen Sie Ihre eigenen Toilettenartikel wie Toilettenpapier und Handseife mit.

Gesundheitszustand

• Stress: Stress kann das Immunsystem schwächen und das Risiko von Reisedurchfall erhöhen. Versuchen Sie, sich vor und während Ihrer Reise zu entspannen.
• Schlaf: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, da Schlafentzug das Immunsystem ebenfalls schwächen kann.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Dehydrierungsrisiko erhöhen und Reisedurchfall verschlimmern.

Wenn Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen an Reisedurchfall erkranken, bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Reisedurchfall länger als zwei Tage anhält, schwerwiegend ist oder von Fieber, Erbrechen oder blutigem Stuhl begleitet wird.