Was kann man gegen Reisedurchfall tun?

Reisedurchfall: Vorbeugen und richtig reagieren

Reisedurchfall, auch Touristendiarrhö genannt, ist ein weit verbreitetes Problem bei Fernreisen. Die ungewohnte Umgebung, neue Lebensmittel und Keime führen oft zu Magen-Darm-Beschwerden, die den Urlaub schnell zur Belastungsprobe machen können. Doch mit dem richtigen Wissen und Vorgehen lässt sich die Situation meist gut bewältigen.

Ursachen und Risikofaktoren:

Die Hauptursache für Reisedurchfall sind meist bakterielle, virale oder parasitäre Infektionen. Besonders Risikofaktoren sind der Konsum von kontaminiertem Wasser, unreifem Obst und Gemüse, ungenügend gegartem Fleisch oder Meeresfrüchten sowie unzureichende Hygienemaßnahmen. Auch Stress und die Veränderung der Darmflora durch die Reise tragen dazu bei.

Symptome:

Die Symptome von Reisedurchfall variieren in ihrer Intensität. Typisch sind wässriger Durchfall, oft begleitet von Bauchkrämpfen, Übelkeit, Erbrechen und gegebenenfalls Fieber. Die Dauer reicht von wenigen Stunden bis zu mehreren Tagen. In den meisten Fällen ist der Durchfall selbstlimitierend und heilt innerhalb weniger Tage von selbst ab. Bei starkem Flüssigkeitsverlust, anhaltendem hohem Fieber, blutigem Durchfall oder Zeichen einer Dehydration ist jedoch unbedingt ärztlicher Rat erforderlich.

Erste Hilfemaßnahmen:

Die wichtigste Maßnahme bei Reisedurchfall ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Der Körper verliert durch Durchfall und Erbrechen viel Flüssigkeit und Elektrolyte (z.B. Natrium, Kalium), was zu einer gefährlichen Dehydration führen kann. Hier ist nicht nur Wasser wichtig, sondern die Zufuhr von Elektrolyten. Einfache Elektrolytlösungen lassen sich selbst herstellen (z.B. mit Wasser, einer Prise Salz und Zucker). Fertige Elektrolytpulver aus der Apotheke bieten eine praktische Alternative.

Ernährung:

Die Ernährung sollte leicht verdaulich sein. Vermeiden Sie fettreiche, schwere Speisen, Milchprodukte, Alkohol und stark gewürzte Gerichte. Geeignet sind Reis, Zwieback, Bananen, Kartoffeln (gekocht) und geriebener Apfel. Kleine, häufige Mahlzeiten sind besser verträglich als große Portionen. Wichtig ist, langsam wieder mehr zu essen und den Körper nicht zu überfordern.

Medikamente:

Medikamente gegen Reisedurchfall sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker eingenommen werden. Selbstmedikation kann gefährlich sein und die Symptome verschlimmern oder die Diagnose erschweren. Antibiotika sind nur in bestimmten Fällen sinnvoll, beispielsweise bei starkem Durchfall mit Fieber oder bei Verdacht auf eine bakterielle Infektion. Immodium (Loperamid) kann in einigen Fällen die Häufigkeit des Stuhlgangs reduzieren, sollte aber nicht ohne ärztlichen Rat eingesetzt werden, insbesondere bei blutigem Durchfall oder Fieber.

Vorbeugung:

Die beste Strategie gegen Reisedurchfall ist die Vorbeugung. Achten Sie auf eine gute Hygiene, waschen Sie sich regelmäßig gründlich die Hände, vermeiden Sie den Konsum von Leitungswasser und Eiswürfeln, essen Sie nur gut gegartes Fleisch und Gemüse und bevorzugen Sie abgepackte Lebensmittel und Getränke. Eine Impfung gegen Typhus kann in bestimmten Regionen sinnvoll sein.

Fazit:

Reisedurchfall ist zwar unangenehm, aber in den meisten Fällen gut behandelbar. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine leicht verdauliche Kost und gegebenenfalls ärztlicher Rat sind die wichtigsten Bausteine für eine schnelle Genesung. Eine gute Vorbereitung und Vorsorgemaßnahmen reduzieren das Risiko erheblich. Zögern Sie nicht, bei anhaltenden oder schweren Symptomen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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