Wie kann ich eine beginnende Erkältung abwenden?

Die Erkältung im Anmarsch? So stoppen Sie den Schnupfen-Angriff!

Es kribbelt in der Nase, der Hals kratzt und ein Frösteln durchfährt den Körper - die ersten Anzeichen einer Erkältung sind da. Doch keine Panik! Mit den richtigen Maßnahmen können Sie den Schnupfen-Angriff noch abwenden und gesund durch den Herbst und Winter kommen.

Der Schlüssel zum Erfolg: Früh handeln! Je schneller Sie auf die ersten Symptome reagieren, desto größer ist die Chance, die Erkältung im Keim zu ersticken.

Wärme gegen Viren:

Gerade zu Beginn einer Erkältung ist Wärme Ihr bester Freund. Sie fördert die Durchblutung, entspannt die Muskulatur und unterstützt das Immunsystem bei seiner Arbeit.

• Heiße Bäder: Gönnen Sie sich ein entspannendes Bad (aber Vorsicht: nicht bei Fieber!). Ein paar Tropfen ätherisches Öl mit Eukalyptus oder Thymian wirken zusätzlich schleimlösend und befreiend.
• Wärmflasche & Co.: Kuscheln Sie sich mit einer Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen auf die Couch. Auch warme Socken und ein wärmender Schal tragen dazu bei, dass der Körper sich schneller erholen kann.

Immunsystem auf Hochtouren:

Neben Wärme benötigt Ihr Körper jetzt vor allem eins: Ruhe und Unterstützung.

• Schlaf: Ausreichend Schlaf ist das A und O, um das Immunsystem zu stärken. Gönnen Sie sich mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
• Stress vermeiden: Stress schwächt das Immunsystem. Versuchen Sie, Stressfaktoren in Ihrem Alltag zu reduzieren und gönnen Sie sich bewusste Auszeiten.
• Vitamin-Power: Eine Extraportion Vitamin C und Zink unterstützt die Abwehrkräfte zusätzlich. Greifen Sie zu Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Brokkoli oder Paprika oder nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel.

Zusatz-Tipps:

• Viel Trinken: Reichlich Flüssigkeit, am besten Wasser oder Kräutertees, hilft dem Körper, die Erkältungsviren auszuschwemmen.
• Hände waschen: Regelmäßiges und gründliches Händewaschen schützt vor einer erneuten Ansteckung.
• Raumluft befeuchten: Trockene Heizungsluft greift die Schleimhäute an und macht sie anfälliger für Viren. Stellen Sie mit einem Luftbefeuchter oder feuchten Tüchern auf der Heizung sicher, dass die Luftfeuchtigkeit im Raum optimal ist.

Denken Sie daran: Diese Tipps ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Sollten Ihre Beschwerden länger anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte einen Arzt auf.