Wie bekomme ich einen regelmäßigen Zyklus?

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Unregelmäßiger Zyklus? Ursachen, Tipps und wann du zum Arzt solltest

Der weibliche Zyklus ist ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, das sich monatlich wiederholt. Ein regelmäßiger Zyklus ist oft ein Zeichen für eine gute Gesundheit, aber was, wenn er aus dem Takt gerät? Ein unregelmäßiger Zyklus kann viele Frauen beunruhigen. Doch bevor du dich sorgst, ist es wichtig zu verstehen, was “unregelmäßig” bedeutet, welche Ursachen dahinterstecken können und was du dagegen tun kannst.

Was bedeutet “unregelmäßig”?

Ein “normaler” Zyklus dauert typischerweise zwischen 21 und 35 Tagen. Als unregelmäßig gilt ein Zyklus, wenn:

• Die Länge von Zyklus zu Zyklus stark variiert (z.B. mal 25 Tage, mal 35 Tage).
• Blutungen unvorhersehbar auftreten oder ausbleiben.
• Starke Schwankungen in der Stärke oder Dauer der Blutung auftreten.

Es ist wichtig zu beachten, dass leichte Schwankungen normal sind, besonders in den ersten Jahren nach der Menarche (erste Menstruation) oder kurz vor der Menopause.

Mögliche Ursachen für einen unregelmäßigen Zyklus:

Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die einen unregelmäßigen Zyklus verursachen können:

• Hormonelle Veränderungen: Pubertät, Schwangerschaft, Stillzeit und die Zeit vor der Menopause sind natürliche Phasen, in denen sich der Hormonhaushalt verändert und den Zyklus beeinflussen kann.
• Stress: Chronischer Stress kann die Hormonproduktion beeinträchtigen und zu Zyklusstörungen führen.
• Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, extreme Diäten oder Essstörungen können den Hormonhaushalt stören.
• Gewicht: Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können den Zyklus beeinflussen.
• Intensive sportliche Betätigung: Übermäßiges Training, besonders bei Leistungssportlerinnen, kann zu Zyklusstörungen führen.
• Schilddrüsenerkrankungen: Sowohl eine Über- als auch eine Unterfunktion der Schilddrüse können den Zyklus beeinflussen.
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Eine häufige hormonelle Störung, die zu unregelmäßigen Zyklen, Akne, vermehrter Körperbehaarung und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, führen kann.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. Antidepressiva, können den Zyklus beeinflussen.
• Organische Ursachen: In seltenen Fällen können auch organische Ursachen wie Polypen, Myome oder Tumore in der Gebärmutter oder den Eierstöcken für Zyklusstörungen verantwortlich sein.

Was du selbst tun kannst:

Oftmals können bereits einfache Änderungen im Lebensstil helfen, den Zyklus zu regulieren:

• Stressmanagement: Finde gesunde Wege, um Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Zeit mit Freunden und Familie.
• Ausgewogene Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. Vermeide extreme Diäten.
• Regelmäßige Bewegung: Moderate Bewegung kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren. Vermeide jedoch Übertraining.
• Gesundes Gewicht: Halte ein gesundes Gewicht. Sowohl Unter- als auch Übergewicht können den Zyklus beeinflussen.
• Zykluskalender führen: Notiere dir jeden Monat den Beginn und das Ende deiner Periode, um ein besseres Gefühl für deinen Zyklus zu bekommen und Unregelmäßigkeiten frühzeitig zu erkennen.

Wann du zum Arzt solltest:

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Dein Zyklus sehr unregelmäßig ist oder ganz ausbleibt.
• Du starke Schmerzen während der Menstruation hast.
• Du ungewöhnlich starke oder lange Blutungen hast.
• Du Zwischenblutungen hast.
• Du andere Symptome wie Akne, vermehrte Körperbehaarung oder Gewichtszunahme bemerkst.
• Du schwanger werden möchtest und Schwierigkeiten hast.

Der Arzt kann durch eine körperliche Untersuchung, Bluttests und gegebenenfalls Ultraschalluntersuchungen die Ursache für die Zyklusstörungen abklären und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Fazit:

Ein unregelmäßiger Zyklus ist nicht immer ein Grund zur Sorge. Oftmals können einfache Änderungen im Lebensstil helfen, den Zyklus zu regulieren. Es ist jedoch wichtig, die Ursache für die Zyklusstörungen abzuklären, um schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen und eine geeignete Behandlung zu erhalten. Zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn du Bedenken hast.

Disclaimer: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung.

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