Was tun, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist?

Die Erkältung lauert: So wehren Sie sich frühzeitig!

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – die Erkältungssaison steht vor der Tür. Ein Kratzen im Hals, eine laufende Nase, Kopfschmerzen: Die unangenehmen Symptome sind bekannt. Aber was tun, wenn man spürt: Da kommt etwas? Frühzeitiges Eingreifen kann den Verlauf einer Erkältung deutlich mildern oder sie sogar ganz verhindern.

Die ersten Anzeichen sind oft subtil und leicht zu übersehen. Ein leichtes Kratzen im Hals, ein Gefühl der Müdigkeit, Niesreiz oder ein Druckgefühl im Kopf können die Vorboten einer Erkältung sein. Manchmal kündigt sich die Erkrankung auch durch leichte Gliederschmerzen oder ein allgemeines Unwohlsein an. Diese frühen Signale sollten ernst genommen werden, denn hier beginnt der Kampf gegen die Viren.

Die wichtigste Maßnahme ist Ruhe. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, denn Ihr Körper braucht seine Energie, um das Immunsystem zu stärken und die Viren zu bekämpfen. Trinken Sie viel, um die Schleimhäute feucht zu halten und den Körper von Giftstoffen zu befreien. Wasser, Kräutertees (z.B. Kamille, Salbei) oder warme Brühe sind ideal. Vermeiden Sie Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke, da diese den Körper zusätzlich belasten.

Die Einnahme von Vitamin C und Zink gilt als unterstützend. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und stärkt das Immunsystem. Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Diese Nährstoffe können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, jedoch sollte dies im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung geschehen und im Zweifel mit einem Arzt abgesprochen werden.

Ein weiteres hilfreiches Mittel bei Halsschmerzen ist das Gurgeln mit Salzwasser. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas lauwarmen Wasser auf und gurgeln Sie mehrmals täglich damit. Das Salzwasser desinfiziert den Rachenraum und lindert die Entzündung. Bei starkem Husten können Hustenbonbons oder Hustenstiller Linderung verschaffen. Achten Sie jedoch auf die Inhaltsstoffe und befolgen Sie die Dosierungsanleitung.

Stress schwächt das Immunsystem, daher ist es wichtig, sich in dieser Phase zu entspannen und Ruhe zu finden. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung und Kälte. Kühle Luft kann die Symptome verschlimmern. Eine warme Dusche oder ein warmes Bad können hingegen wohltuend sein.

Achten Sie auf Hygienemaßnahmen wie regelmäßiges und gründliches Händewaschen, um die Ausbreitung der Viren zu verhindern. Vermeiden Sie engen Kontakt mit erkälteten Personen.

Wichtig: Sollten die Symptome trotz dieser Maßnahmen anhalten oder sich verschlimmern – beispielsweise bei hohem Fieber, starken Schmerzen, Atembeschwerden oder anhaltendem, starkem Husten – ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen. Er kann die Diagnose stellen und gegebenenfalls eine geeignete Behandlung einleiten. Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl und scheuen Sie sich nicht, ärztlichen Rat einzuholen. Eine frühzeitige Behandlung kann Komplikationen vermeiden und die Genesung beschleunigen. Ihre Gesundheit hat oberste Priorität!