Was tun gegen den Verlangen nach Nikotin?

Boah, dieses Nikotinverlangen, kennt ihr das? Es packt dich einfach, so aus dem Nichts. Manchmal denke ich, es ist schlimmer als der Hunger! Was tun gegen diesen fiesen Drang? Ich meine, klar, man weiß es ja theoretisch…

Ersatz soll helfen. Obst, Gemüse, Nüsse… Ich hab’s mit Kaugummi versucht. Manchmal hilft’s, manchmal auch nicht. Vor allem, wenn man gerade gemütlich mit ‘ner Tasse Kaffee da sitzt, wo man sonst immer geraucht hat… Dann hilft auch kein Apfel. Ernsthaft. Hab’s probiert. Erinnert mich an meine Oma, die mir immer Äpfel aufdrängen wollte, als ich klein war. Dabei wollte ich Schokolade! Ist ja auch irgendwie ähnlich, diese Frust-Ess-Attacke, oder?

Das mit den Routinen durchbrechen… Puh, leichter gesagt als getan! Ich hab jahrelang nach dem Essen eine geraucht. Wie soll ich das jetzt einfach ändern? Ich hab dann immer so eine innere Unruhe… Spazieren gehen soll helfen, hab ich gehört. Aber mal ehrlich, wer hat schon immer Lust auf einen Spaziergang? Letztens bin ich dann einfach mal aufgestanden und hab angefangen, die Wohnung aufzuräumen. Hat tatsächlich geholfen! Wer hätte das gedacht? Manchmal hilft auch einfach nur, fünf Minuten tief durchzuatmen. Zählen. Bis zehn. Oder hundert. Je nachdem, wie stark der Drang ist.

Ablenkung suchen. Ja, genau. Als ob das so einfach wäre, wenn der Kopf nur noch nach Nikotin schreit! Aber ich hab festgestellt: Wenn man sich wirklich auf etwas konzentriert, geht es. Ein gutes Buch. Ein spannender Film. Oder ich ruf einfach eine Freundin an. Quatschen lenkt ab. Und man fühlt sich nicht so alleine mit diesem… diesem… Monster. Manchmal hilft mir auch Musik. Laut. So richtig laut! Oder ich back einen Kuchen. Dann hab ich wenigstens was davon. Kalorien statt Nikotin. Naja, nicht ideal, aber immerhin. Und es schmeckt!

Irgendwo hab ich mal gelesen, dass… ach, ich weiß nicht mehr genau… irgendwas mit 70% der Leute, die es schaffen, aufzuhören… keine Ahnung. Auf jeden Fall: Man kann es schaffen! Ich bin der Beweis! Naja, fast. Ich arbeite dran. Jeden Tag. Und jeder Tag ohne Zigarette ist ein Sieg! Oder?