Was tun bei starker Periode nachts?

Die Nacht durchschlafen – trotz starker Periode: Tipps für einen erholsamen Schlaf

Starke Perioden können den Schlaf erheblich stören. Die Angst vor nächtlichen Ausläufern und das ständige Gefühl der Unsicherheit führen zu Unruhe und einem unausgeglichenen Schlafrhythmus. Doch mit den richtigen Vorkehrungen und ein paar hilfreichen Tipps gehört dieser Albtraum der Vergangenheit an. Es ist möglich, auch bei starker Blutung ruhig und entspannt durchzuschlafen.

Die richtige Ausstattung ist der Schlüssel:

Der erste Schritt zu einem ungestörten Schlaf liegt in der Auswahl geeigneter Hygieneartikel. Herkömmliche Binden reichen bei starken Blutungen oft nicht aus. Hier sind Übernachtbinden mit hoher Saugkraft die ideale Lösung. Achten Sie unbedingt auf die Kennzeichnung “extra stark” oder “für die Nacht”. Binden mit Flügeln bieten zusätzlichen Halt und verhindern ein Verrutschen, was insbesondere im Schlaf von Vorteil ist. Auch Menstruationstassen oder Menstruationsschwämmchen können eine gute Alternative sein, da sie eine höhere Aufnahmekapazität bieten als herkömmliche Binden und einen längeren Tragekomfort ermöglichen. Experimentieren Sie gegebenenfalls mit verschiedenen Produkten, um das für Sie am besten geeignete zu finden.

Vorbereitungen vor dem Schlafengehen:

• Bindenwechsel vor dem Schlafengehen: Ein Wechsel der Binde unmittelbar vor dem Schlafengehen ist unerlässlich. So starten Sie mit maximaler Saugfähigkeit in die Nacht.
• Zusätzliche Schutzmaßnahmen: Bei besonders starken Blutungen kann der Einsatz einer zusätzlichen Binde oder eines Schutzslips zusätzliche Sicherheit bieten.
• Komfortable Schlafposition: Eine bequeme Schlafposition kann ebenfalls dazu beitragen, das Auslaufen zu minimieren. Viele Frauen berichten von einer besseren Erfahrung in Seitenlage.
• Atmungsaktive Kleidung: Tragen Sie nachts bequeme, atmungsaktive Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle, um die Haut zu schonen und die Luftzirkulation zu verbessern.

Zusätzliche Tipps für einen besseren Schlaf:

• Schlafhygiene: Achten Sie auf eine regelmäßige Schlafenszeit und schaffen Sie sich eine entspannte Schlafumgebung. Ein warmes Bad oder Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen können helfen, Stress abzubauen.
• Schmerzmittel: Bei starken Schmerzen können Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol helfen, die Beschwerden zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die geeignete Dosierung.
• Wärme: Eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen können bei Krämpfen und Schmerzen lindernd wirken und so zu einem besseren Schlaf beitragen.
• Aufzeichnung des Blutungszyklus: Führen Sie ein Menstruationstagebuch, um Ihre Periode besser zu verstehen. Dadurch können Sie Schwankungen im Blutungsvolumen besser vorhersehen und Ihre Vorbereitung optimieren.

Wann zum Arzt gehen:

Wenn Sie trotz aller Maßnahmen weiterhin unter starken Blutungen leiden, die Ihren Alltag stark beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Starke Perioden können Anzeichen für verschiedene Erkrankungen sein, die einer Behandlung bedürfen.

Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar hilfreichen Tipps können Sie auch bei starken Perioden einen ruhigen und erholsamen Schlaf genießen. Vergessen Sie die Angst vor nächtlichen Ausläufern und konzentrieren Sie sich auf einen angenehmen und entspannten Schlaf!