Was tun bei leichtem Hitzschlag?

Leichter Hitzschlag: Erste Hilfe, die zählt

Die Sonne brennt vom Himmel, der Asphalt flirrt – und plötzlich fühlen Sie sich schwindelig, übel und der Kopf dröhnt. Ein leichter Hitzschlag kann schnell eintreten, besonders an heißen Sommertagen. Rasches Handeln ist entscheidend, um die Symptome zu lindern und ernstere Folgen zu vermeiden. Doch was tun bei einem leichten Hitzschlag?

Ruhe und Schatten – die ersten Schritte:

Bei ersten Anzeichen eines Hitzschlags, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, beschleunigter Puls oder geröteter, heißer Haut, ist das Wichtigste, den Betroffenen sofort aus der Sonne zu bringen. Suchen Sie einen schattigen, kühlen Platz auf, idealerweise einen klimatisierten Raum. Je schneller die Körpertemperatur gesenkt wird, desto besser.

Kühlung von außen und innen:

Lagern Sie den Kopf und Oberkörper der betroffenen Person leicht erhöht. Dies fördert die Durchblutung und kann Schwindelgefühle mindern. Feuchte, kühle Tücher oder Wickel auf Stirn, Nacken, Arme und Beine helfen, die Körpertemperatur von außen zu senken. Verwenden Sie kein eiskaltes Wasser, da dies zu einem Schockzustand führen kann. Lauwarmes Wasser ist ideal. Kontrollieren Sie regelmäßig die Körpertemperatur.

Flüssigkeitszufuhr – aber richtig:

Bewusstseinsklaren Betroffenen können Sie kleine Mengen kühles (kein eiskaltes!) Wasser oder Elektrolytlösungen zu trinken geben. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese die Flüssigkeitsaufnahme im Körper eher behindern. Bei Bewusstlosigkeit darf der Betroffene nichts trinken, da Erstickungsgefahr besteht.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen klingen die Symptome eines leichten Hitzschlags durch die beschriebenen Maßnahmen schnell ab. Beobachten Sie den Betroffenen jedoch weiterhin aufmerksam. Verschlechtern sich die Symptome oder treten Krampfanfälle, Bewusstseinsstörungen, Erbrechen oder eine Körpertemperatur über 40°C auf, rufen Sie sofort den Notarzt (112). Auch bei Vorerkrankungen, älteren Menschen und Kleinkindern sollte im Zweifelsfall immer ein Arzt konsultiert werden.

Vorbeugung ist der beste Schutz:

Ein leichter Hitzschlag lässt sich oft durch einfache Maßnahmen vermeiden. Trinken Sie an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit, tragen Sie lockere, helle Kleidung und meiden Sie körperliche Anstrengung in der Mittagssonne. Achten Sie besonders auf Kinder und ältere Menschen, da diese anfälliger für Hitzschläge sind.

Mit der richtigen Reaktion und Vorsorge können Sie sich und Ihre Mitmenschen vor den unangenehmen Folgen eines Hitzschlags schützen und den Sommer unbeschwert genießen.