Was trinkt man, wenn man dehydriert ist?

Was trinken bei Dehydration?

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert als er aufnimmt, was zu einem Ungleichgewicht des Flüssigkeitshaushalts führt. Leichte Dehydration kann durch vermehrtes Trinken von Wasser über den Tag behoben werden. Bei starker Dehydration oder wenn der Körper zusätzlich Elektrolyte verliert, sind andere Maßnahmen erforderlich.

Wasser

Wasser ist das beste Getränk zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Es enthält keine Kalorien oder Zusatzstoffe und ist leicht verdaulich. Bei leichter Dehydration kann über den Tag verteilt mehr Wasser getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Isotonische Getränke

Isotonische Getränke enthalten Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid, die der Körper bei starkem Schwitzen oder bei Krankheiten wie Fieber oder Durchfall verliert. Diese Getränke helfen, den Elektrolytverlust auszugleichen und die Flüssigkeitszufuhr wiederherzustellen. Beispiele für isotonische Getränke sind Sportgetränke und Elektrolytlösungen wie Pedialyte.

Salzige Brühe

Eine salzige Brühe kann auch helfen, den Elektrolytverlust auszugleichen. Sie enthält Natrium und andere Elektrolyte, die der Körper benötigt. Eine einfache salzige Brühe kann zu Hause zubereitet werden, indem man einen Teelöffel Salz in einem Liter Wasser auflöst.

Was man vermeiden sollte

Alkoholische Getränke sollten bei Dehydration vermieden werden, da sie den Flüssigkeitsverlust verschlimmern können. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee können ebenfalls dehydrierend wirken.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Bei schwerer Dehydration, die mit folgenden Symptomen verbunden ist, sollte ein Arzt aufgesucht werden:

• Starker Durst
• Trockener Mund und Lippen
• Reduzierte Urinausscheidung
• Dunkler Urin
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Muskelschwäche
• Verwirrtheit