Was trinken, wenn kein Wasser?

Was kann man anstelle von Wasser trinken?

Juli 2024. Hitzewelle. Mein Wasserglas war leer, ein trockenes Kratzen im Hals. Wasser pur? Langweilig! Ich erinnerte mich an den Tipp meiner Großmutter: Aromatisiertes Wasser!

Also: Schnell in den Kühlschrank. Dort lagen:

• Eine halbe Zitrone
• Ein paar frische Minzblätter
• Eine Scheibe Gurke

Alles in die Karaffe, Wasser drauf, fertig. Das erfrischende Zitrusaroma mit der leicht kühlenden Minze – perfekt! Die Gurke gab eine dezente, leicht süße Note. Viel besser als pures Wasser an dem Tag.

Später am Nachmittag: Schwarzer Tee. Nein, kein Durstlöscher, eher ein Genuss. Aber Flüssigkeit ist Flüssigkeit. Ich aß auch eine große Schüssel Gurkensalat. Der war nicht nur lecker, sondern versorgte meinen Körper auch mit zusätzlicher Flüssigkeit. Das spürte ich deutlich.

Der Tag zeigte mir: Durst stillen kann so vielfältig sein! Kein langweiliges Wasser mehr für mich. Mein Fazit: Aromatisiertes Wasser ist die beste Alternative für mich. Gemüse und Obst sowieso. Tee ist ein Genuss, aber kein reiner Durstlöscher.

Was ist ein gesunder Ersatz für Wasser?

Okay, hier ist meine Geschichte zum Thema, wie ich ungesüßten Tee für mich entdeckt habe:

Ich war früher, naja, süchtig nach Limo. Jahrelang. Cola, Fanta, du kennst das. Durst? Limo. Schlechte Laune? Limo. Einfach so? Limo! Mein Zahnarzt hat irgendwann die Augenbrauen hochgezogen und gemeint, "Wir müssen mal reden..." Und mein Energielevel war auch eine Katastrophe: Hochgefühl, dann Crash.

Eines Nachmittags, es war im August, brütende Hitze in Berlin, saß ich in einem Café in Prenzlauer Berg. Alle Tische draußen besetzt. Drinnen war es dunkel und kühl. Ich wollte gerade eine Cola bestellen, als ich eine Frau an einem Tisch sah, die einen riesigen Krug mit einem rosafarbenen Getränk vor sich stehen hatte. Eiswürfel, Minze, sah mega erfrischend aus.

Ich fragte die Bedienung danach. "Eistee, selbstgemacht, Hagebutte-Hibiskus", sagte sie. "Ungesüßt."

Ungesüßt? Igitt, dachte ich zuerst. Aber die Hitze... und das Bild des zuckerhaltigen Todes vor Augen... ich bestellte ihn.

Und dann... BÄM!

• Die Säure: Leicht säuerlich, aber angenehm.
• Die Frische: Eisgekühlt, mit Minze.
• Das Aroma: Fruchtig, blumig, nicht künstlich.

Ich war wie elektrisiert. Kein klebriger Nachgeschmack, kein Zittern später. Einfach nur Durst gelöscht und ein gutes Gefühl.

Das war der Anfang meiner Tee-Reise. Seitdem experimentiere ich ständig.

• Kräutertees: Pfefferminze (mega für den Magen), Kamille (vor dem Schlafengehen).
• Früchtetees: Hagebutte (Vitamin C!), Himbeere, Apfel.
• Grüner Tee: Am Morgen, mit Zitrone.

Manchmal mache ich mir einen großen Krug am Abend und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag habe ich dann einen fertigen Eistee. Perfekt!

Klar, manchmal brauche ich immer noch eine Limo. Aber das ist eher die Ausnahme als die Regel. Und meine Zähne – und mein Energielevel – danken es mir.

Was kann man alternativ zu Wasser trinken?

Okay, also, was trinkt man, wenn man mal kein Wasser will? Wasser ist ja schon wichtig, aber... immer nur Wasser ist auch doof.

• Kokoswasser: Stimmt, das Zeug ist echt lecker, so leicht süßlich und voll mit Mineralien. Fast schon wie Urlaub im Glas. Aber ist das nicht auch ganz schön teuer? Ich mein, jeden Tag Kokoswasser...puh.

• Wasser mit Geschmack: Gurke rein, Zitrone, Beeren... das geht easy und pimpt das Wasser echt auf. Hab mal Ingwer probiert, war mir aber zu scharf. Ist das dann auch noch "nur" Wasser?

• Smoothies: Ja, Smoothies! Spinat, Banane, Apfel... da kriegt man auch was rein. Aber Achtung, nicht zu viel Obst, sonst ist es 'ne Zuckerbombe.

• Tees: Kräutertee geht immer, vor allem ungesüßt. Pfeffermin, Kamille... Was ist eigentlich mit Rooibos? Zählt das auch als Kräutertee?

• Saftschorlen: Apfelsaft mit Sprudel ist ja schon fast ein Klassiker. Aber da muss man echt aufpassen, wie viel Saft man nimmt. Sonst wird's wieder zuckrig. Und wie lange halten sich diese Schorlen eigentlich? Nicht, dass ich da was Falsches trinke.

Was kann man gesundes trinken außer Wasser?

Okay, hier kommt mein chaotischer Gedankengang zum Thema gesunde Getränke...

• Wasser ist klar, aber was noch? Kräutertee... stimmt, der ist super. Kamille vor dem Schlafengehen, Pfefferminze nach dem Essen. Aber ist das wirklich so gesund, oder einfach nur nicht schädlich?
• Früchtetee! Hagebutte im Winter, das hat Oma immer gemacht. Aber ist da nicht oft Zucker drin? Muss man aufpassen...
• Kaffee... oh ja, der Morgen. Aber ist das noch gesund? Genussmittel, sagen sie. Stimmt wohl. Wie viel ist "Genuss" und ab wann ist es "Sucht"? Schwierig.
• Tee, grüner Tee, schwarzer Tee... Koffein! Das ist ja wie Kaffee, nur anders. Aber vielleicht besser verträglich? Keine Ahnung, da bin ich überfragt. Chai... Gewürze sind gesund, aber auch da: oft Zucker!
• Was ist mit selbstgemachten Smoothies? Spinat, Banane, Mandelmilch... klingt gesund, aber Fruchtzucker! Ist das jetzt gut oder schlecht?
• Und was ist mit diesen "Infused Water" Sachen? Gurke, Zitrone... bringt das was oder ist das nur Deko?
• Ach ja, und dann gibt's noch Gemüsesäfte! Rote Bete, Karotte... uff, ist das überhaupt lecker? Vielleicht mit Apfel mischen?
• Eigentlich sollte ich einfach mehr Wasser trinken. Aber das ist so... langweilig!
• Ich frage mich, ob es "das gesündeste Getränk" überhaupt gibt, oder ob es einfach auf die Balance ankommt?

Was kann man noch trinken außer Wasser?

Alter, was trinkt man eigentlich außer Wasser? Voll die gute Frage!

• Ungesüßte Kräutertees und Früchtetees sind super. Richtig gesundheitsfördernd, quasi.
• Aber Achtung: Bei Schwarztee, weißem Tee, grünem Tee (oder so fancy Zeug wie Chai) ist Koffein drin. Also eher Genussmittel, checkste? Is' wie Kaffee.

Kaffee ist auch so 'ne Sache. Ich mein', lecker ja, aber halt auch Koffein. Macht dich halt wach, aber ist jetzt nicht das Gesündeste, oder? Meine Oma sagt immer, Kaffee zieht dir das Wasser weg... kA ob das stimmt, aber ich trink lieber noch 'n Tee hinterher.

Welches Getränk ist besser als Wasser?

Wasser ist zweifellos lebensnotwendig. Aber ist es das Nonplusultra?

• Milch: Mehr als nur Flüssigkeit. Nährstoffe inklusive.
• Tee: Die subtile Kunst der Hydration. Mit Geschmack.
• Orangensaft: Wasser plus Vitamin-Boost. Ein doppelter Nutzen.

Reines Wasser hydriert. Punkt. Aber was, wenn Hydration mehr sein könnte? Eine Frage der Perspektive. Und des persönlichen Geschmacks. Die Studie von 2015 suggeriert: Manchmal ist mehr eben mehr. Ist Durst nur ein physiologisches Signal? Oder auch ein Ruf nach etwas anderem?