Was trinken bei Sonnenstich?

Flüssigkeitszufuhr bei Sonnenstich: Das Richtige trinken

Ein Sonnenstich ist eine gefährliche Erkrankung, bei der der Körper auf übermäßige Hitzeeinwirkung nicht mehr ausreichend reagieren kann. Dabei steigt die Körpertemperatur gefährlich an, was zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

In diesem Fall ist es wichtig, schnell zu handeln und den Körper abzukühlen. Neben dem Aufsuchen eines schattigen Ortes und dem Anlegen feuchter Tücher auf der Stirn ist auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend.

Ideale Getränke bei Sonnenstich

Die Flüssigkeitszufuhr bei Sonnenstich sollte folgende Kriterien erfüllen:

• Flüssigkeitsreich: Um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen, ist es wichtig, reichlich zu trinken.
• Isotonisch: Isotonische Getränke enthalten eine ähnliche Konzentration an Elektrolyten wie der Körper, was die Flüssigkeitsaufnahme erleichtert.
• Koffeinfrei: Koffein kann die Dehydration verschlimmern, daher sollten koffeinhaltige Getränke vermieden werden.

Empfohlene Getränke:

• Wasser: Wasser ist das ideale Getränk bei Sonnenstich. Es ist leicht verfügbar, isotonisch und kalorienfrei.
• Verdünnte Fruchtsäfte: Verdünnte Fruchtsäfte wie Orangensaft oder Apfelsaft können Elektrolyte liefern und gleichzeitig den Durst löschen.
• Isotonische Sportgetränke: Isotonische Sportgetränke sind speziell für die Flüssigkeitszufuhr bei körperlicher Anstrengung konzipiert und können auch bei Sonnenstich hilfreich sein.

Was sollte man vermeiden?

Folgende Getränke sollten bei Sonnenstich vermieden werden:

• Alkohol: Alkohol dehydriert den Körper und verschlimmert die Symptome eines Sonnenstichs.
• Koffeinhaltige Getränke: Koffein blockiert die Aufnahme von Flüssigkeit und kann zu einer weiteren Dehydration führen.
• Süssgetränke: Süssgetränke enthalten viel Zucker und können den Durst nicht effektiv löschen.

Tipps für die Flüssigkeitszufuhr

• Trinken Sie regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
• Kühlen Sie die Getränke vor dem Trinken, um die Abkühlung zu fördern.
• Wenn Sie unter Erbrechen oder Durchfall leiden, trinken Sie nach jedem Vorfall eine Tasse Flüssigkeit.
• Suchen Sie bei anhaltenden Symptomen oder Verschlechterung des Zustands umgehend ärztliche Hilfe auf.

Das Trinken der richtigen Flüssigkeit bei Sonnenstich ist unerlässlich, um den Körper zu kühlen und den Kreislauf zu stabilisieren. Indem Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie Flüssigkeitsverlust vorbeugen und die Genesung fördern.