Was triggert Entzündungen im Körper?

Was löst Entzündungen im Körper aus?

Was löst Entzündungen im Körper aus?

Okay, Entzündungen? Uff, das ist ein weites Feld!

• Ernährung: Klar, was wir essen, spielt 'ne Riesenrolle. Zu viel Zucker, Frittiertes... das merkt der Körper.
• Stress: Kenn ich nur zu gut. Wenn ich gestresst bin, fühle ich mich einfach "entzündet", irgendwie.
• Schlaf: Ohne genug Schlaf bin ich am nächsten Tag 'n Wrack. Und mein Körper auch, glaub ich.
• Licht: Draußen sein tut so gut! Wenn ich nur im Büro hocke, fehlt mir das irgendwie.
• Bewegung: Couch-Potato sein ist keine Option. Ein bisschen Bewegung hilft mir, mich besser zu fühlen. Ehrlich.

Meine persönliche Erfahrung:

Weißt du, ich hatte 'ne Zeit, da hab ich mich echt mies gefühlt. Dauernd müde, Gelenke haben wehgetan, einfach alles doof. Hab dann angefangen, bewusster zu essen, mehr Gemüse, weniger Fertigkram. Und ich gehe jetzt jeden Tag 'ne halbe Stunde spazieren, egal wie das Wetter ist. Echt, das hat so viel verändert! Ich bin viel fitter und die doofen Schmerzen sind auch weg. Vielleicht hilft's dir ja auch!

Welche Lebensmittel rufen Entzündungen im Körper hervor?

Ich erinnere mich genau an diesen einen Morgen im November, es muss 2018 gewesen sein. Ich stand in meiner kleinen Küche in Berlin-Kreuzberg, der Kaffee dampfte, und las einen Artikel über Ernährung. Bis dahin hatte ich mich eigentlich nie wirklich damit auseinandergesetzt, was ich aß. Hauptsache schnell und günstig. Aber dieser Artikel, er hat etwas in mir ausgelöst.

• Wurst: Ich liebte Wurst. Salami, Mortadella, Leberwurst. Das volle Programm.
• Fastfood: Mindestens einmal die Woche Burger oder Döner. Oft auch mehr.
• Weißmehlprodukte: Brötchen zum Frühstück, Pasta zum Mittag, Brot zum Abendessen. Kohlenhydrate ohne Ende.

Der Artikel sprach von Entzündungen im Körper, von chronischen Krankheiten, von einem allgemeinen Gefühl der Schlappheit. Und plötzlich ergab alles einen Sinn. Ich fühlte mich ständig müde, hatte immer wieder Kopfschmerzen und meine Haut war auch nicht die Beste.

Ich weiß noch, wie ich in den Kühlschrank sah, auf die Packung Salami starrte und dachte: "Das muss aufhören." Es war kein leichter Weg, aber ich habe es geschafft, diese Lebensmittel nach und nach aus meinem Speiseplan zu streichen.

Und was soll ich sagen? Es war unglaublich. Meine Kopfschmerzen verschwanden, meine Haut wurde besser und ich hatte plötzlich viel mehr Energie. Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu hören und sich bewusst zu ernähren.

Besonders überrascht war ich, als ich lernte, dass auch vermeintlich gesunde Lebensmittel Entzündungen fördern können. Das war wirklich ein Augenöffner!

Warum habe ich so viele Entzündungen im Körper?

Mist, warum bin ich ständig so entzündet?

• Ernährung: Zu viel Zucker und das ganze Fertigzeug... das ist ja klar, dass mein Körper da Amok läuft. Aber was genau fehlt mir eigentlich? Omega-3-Fettsäuren? Vielleicht sollte ich mal wieder Fisch essen... oder Leinöl, das Zeug ist ja eklig.

Stress, Schlafmangel?

• Stress: Job, Beziehung, die blöde Steuererklärung... Stress ist halt Alltag. Aber ist das wirklich so schlimm? Vermutlich ja. Yoga? Meditieren? Och nö.
• Schlaf: Unter der Woche sind es immer nur 6 Stunden. Am Wochenende schlafe ich zwar länger, aber das gleicht das ja auch nicht aus, oder?

Bewegung, Umweltfaktoren

• Bewegung: Sport? Hahaha... Spaziergänge zählen nicht, oder?
• Umwelt: Die Luft in der Stadt ist ja auch nicht gerade gesund. Und diese ganzen Chemikalien in Putzmitteln...

Autoimmunerkrankungen, genetische Veranlagung

• Genetik: Meine Oma hatte Rheuma. Vielleicht habe ich ja auch was abbekommen... Oh je.
• Autoimmun: Was, wenn mein Körper sich selbst angreift? Das wäre ja der Horror. Aber wie merkt man das?

Das ist ja alles Mist. Ich muss was ändern. Aber was zuerst? Die Ernährung scheint ja der einfachste Ansatz zu sein. Oder doch der Stress?

Was holt eine Entündung aus dem Körper?

Entzündungshemmende Prozesse: Körperliche Selbstregulation. Effizientes Abbau-System.

Entzündungshemmende Lebensmittel: Selektive Nährstoffzufuhr.

• Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, Algenöl, Leinsamenöl)
• Pflanzliche Öle (Raps, Oliven)
• Kurkumin (Kurkuma)
• Ingwer
• Grüntee-Polyphenole

Optimale Ernährung: Präventivmedizin. Gesunde Zellfunktionen. Langfristige Gesundheit. Genetische Prädisposition beachten.