Was passiert, wenn man Vitamin B Komplex einnimmt?

Was geschieht bei überhöhter Zufuhr von Vitamin-B-Komplex?

Vitamin-B-Komplex ist eine Gruppe von acht essentiellen Vitaminen, die an wichtigen körperlichen Funktionen beteiligt sind. Eine übermäßige Zufuhr dieser Vitamine ist in der Regel unproblematisch. Bei langfristiger Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 (Pyridoxin) können jedoch Nervenstörungen auftreten.

Folgen einer überhöhten Vitamin-B6-Zufuhr

• Nervenstörungen (Neuropathie): Hohe Dosen von Vitamin B6 können zu einer Schädigung der Nerven führen, was sich in Symptomen wie Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen in Händen und Füßen äußert.

Andere mögliche Nebenwirkungen

• Übelkeit und Erbrechen
• Durchfall
• Ausschlag
• Kopfschmerzen

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen in der Regel nur bei langfristiger Einnahme sehr hoher Dosen von Vitamin B6 auftreten. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei 1,3 mg pro Tag.

Verträglichkeit von B-Vitaminen

Im Allgemeinen gelten B-Vitamine als gut verträglich. Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten, da der Körper überschüssige Mengen dieser Vitamine über den Urin ausscheidet.

Fazit

Während eine übermäßige Zufuhr von Vitamin-B-Komplex in der Regel unproblematisch ist, sollten hohe Dosen von Vitamin B6 vermieden werden. Bei Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin-B-Komplex ist es wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten und Rücksprache mit einem Arzt zu halten, wenn Nebenwirkungen auftreten.