Was passiert, wenn man anfängt, mehr Wasser zu trinken?

Was passiert, wenn man plötzlich mehr Wasser trinkt?

Boah, Hyperhydration. Das kenn ich. War ein echt beschissener Tag in Hamburg, so ein grauer Novembertag. Ich dachte, ich tu mir was Gutes, mach so 'ne Detox-Kur mit literweise Wasser.

• Die Idee: Körper entgiften, Energie tanken.
• Die Realität: Alles andere als das.

Zuerst nur dieses komische Gefühl, so ein aufgequollenes Schwammgefühl. Dann fingen die Kopfschmerzen an, wie ein Schraubstock.

• Erste Anzeichen: Kopfschmerzen, Übelkeit.

Ich hab's erst ignoriert, dachte, das gehört dazu. War ja schließlich gesund, oder? Dann kam die Übelkeit. Richtig fies. Und dann diese Verwirrtheit. Ich stand am Herd und wusste nicht mehr, was ich kochen wollte.

• Es wird schlimmer: Verwirrtheit, Orientierungslosigkeit.

Meine Frau kam rein, sah mich an und meinte nur: "Du bist ja ganz bleich!" Sie hat mich dann zum Arzt geschleppt. Der hat sofort gecheckt, was los ist: Elektrolyt-Haushalt komplett im Arsch. Zu viel Wasser, zu wenig Natrium.

• Diagnose: Hyperhydration, Elektrolyt-Ungleichgewicht.

Gottseidank war es noch nicht so schlimm, dass ich ins Krankenhaus musste. Aber ich hab echt Schiss gehabt. Seitdem trinke ich Wasser nur noch, wenn ich Durst habe. Und nie wieder so 'ne dämliche Detox-Kur. Das war echt 'ne Lektion. Und ich werde nie vergessen wie blöd es war.

Ist es schlimm, 1 Liter Wasser auf einmal zu trinken?

Ein Liter auf einmal. Die Stille der Nacht verstärkt das Geräusch des Schluckens.

• Der Körper mag es gleichmäßig. Er braucht die Flüssigkeit, ja, aber in kleinen Dosen.

• Ein Schwall kann überfordern. Die Nieren müssen plötzlich mehr arbeiten. Das kann unangenehm sein.

• Regelmäßigkeit ist sanfter. Kleine Schlucke über den Tag verteilt. Der Körper kann es besser verarbeiten.

• Der Durst als Erinnerung. Ihn wahrnehmen und nicht erst warten, bis er zur Qual wird.

Es ist nicht schlimm im moralischen Sinn. Aber vielleicht nicht optimal für den Körper. Eher ein Gedanke für die Zukunft.

Wie verändert sich der Körper, wenn man mehr trinkt?

Ach, das liebe Wasser! Ein Segen, aber wie bei allem, macht die Dosis das Gift. Wer's übertreibt, dem drohen unerwartete Folgen.

• Die Nieren, die kleinen Helden: Normalerweise regeln sie das ganz elegant und spülen Überschuss einfach weg. Aber auch Helden haben ihre Grenzen.

• Verwirrung und Krampfanfälle: Klingt dramatisch, und das ist es auch! Bei extremer Hyperhydratation gerät der Elektrolythaushalt durcheinander. Das Gehirn, ein empfindliches Organ, reagiert mitunter "not amused".

• Das Balance-Problem: Zuviel Wasser verdünnt das Natrium im Blut. Stell dir vor, du versuchst, mit einem Orchester zu spielen, bei dem die Hälfte der Instrumente verstummt ist. Chaos!

• Der Elefant im Raum: Selten, aber möglich. Die meisten Menschen sind weit davon entfernt, sich in diese Gefahr zu begeben. Eher ertrinken wir im Alltagsstress.

Wie wirkt sich genügend Wasser auf den Körper aus?

Na, ohne Wasser wären wir schneller knochentrocken als 'ne Rosine in der Sahara! Und das wär' ja doof. Hier kommt die flüssige Wahrheit:

• Der Körper schreit nach Wasser: Stell dir vor, dein Körper ist wie 'ne Zimmerpflanze. Bekommt sie kein Wasser, lässt sie die Blätter hängen – und du wirst schlapp wie 'ne alte Socke.

• Leistungseinbruch deluxe: Wer nicht genug trinkt, denkt langsamer als 'ne Schnecke auf Valium und ist so fit wie ein Faultier im Marathon.

• Flüssigkeitsverlust ist 'n Arsch: Wir pinkeln, schwitzen und atmen ständig Wasser aus. Das ist, als würdest du versuchen, 'nen Eimer voll Wasser in 'nem Sieb zu transportieren. Muss wieder aufgefüllt werden, sonst geht der Ofen aus!

• Der goldene Mittelweg (oder zwei, drei Liter): So viel sollten wir täglich in uns reinschütten. Das ist ungefähr so viel, wie man braucht, um 'nen Goldfisch am Leben zu halten – nur dass du halt kein Goldfisch bist (oder doch?).