Was passiert, wenn ich 1 Tag lang nichts esse?

Was passiert bei 1 Tag Fasten?

Einen Tag zu fasten, das hab ich ein paar Mal gemacht. Da passiert schon einiges im Körper, man spürt Hunger und manchmal Kopfschmerzen, fühlt sich etwas schlapper. Was aber echt spannend ist: Die Insulinsensitivität kann sich verbessern. Ein einzelner Tag bewirkt langfristig nicht viel, aber regelmäßig, da siehst du Effekte.

Ich erinnere mich noch gut, das war vor gut einem Jahr, im März 2023, als ich das erste Mal einen kompletten Tag aufs Essen verzichtet hab. Ich saß daheim in meiner Küche, ganz normal. Um ehrlich zu sein, der Vormittag ging noch, aber ab Mittag knurrte der Magen richtig laut. So ein Gefühl, als würde er sich beschweren, dass er nix kriegt.

Die Kopfschmerzen kamen dann so gegen Nachmittag, nicht extrem, eher so ein Druck hinter den Augen, der mich ständig an mein Experiment erinnerte.

Energie? Naja, die war definitiv anders. Nicht komplett weg, aber ich hatte so eine seltsame Klarheit im Kopf, eine fast schon zen-artige Konzentration. Das ist was, was man so nicht erwartet, wenn man denkt, man ist schlapp. War fast wie ein leichter Fokus-Boost, nachdem der anfängliche „Ich-will-was-essen“-Kampf vorbei war.

Ganz wichtig dabei: trinken, trinken, trinken. Wasser, ungesüßten Tee, das war mein bester Freund. Sonst wär's glaub ich echt schwierig geworden.

Ob ein einziger Fastentag langfristig was ändert, das bezweifle ich auch. Aber ich hab's dann öfter mal eingebaut, einmal die Woche oder alle zwei Wochen. Und da merk ich schon, wie mein Körper darauf reagiert, der Stoffwechsel scheint da echt flexibler zu werden. Das Gewicht hält sich so auch besser, ohne dass ich mich extrem quälen muss.