Was kann die Sehstärke verschlechtern?

Die heimlichen Feinde des scharfen Blicks: Was die Sehstärke verschlechtern kann

Unsere Augen sind komplexe und empfindliche Organe, die im Laufe des Lebens verschiedenen Belastungen ausgesetzt sind. Während Altersweitsichtigkeit (Presbyopie) ein natürlicher Prozess des Alterns ist, können viele Faktoren eine Verschlechterung der Sehstärke beschleunigen oder sogar frühzeitig auslösen. Neben genetischer Veranlagung, die eine gewisse Rolle spielt, sind es vor allem unsere Lebensgewohnheiten und die Umwelt, die maßgeblich Einfluss auf unsere Sehkraft haben.

Die digitale Dauerbelastung: Der moderne Alltag ist untrennbar mit Bildschirmen verbunden. Stundenlanges Arbeiten am Computer, ständiges Smartphone-Schauen und das intensive Konsumieren von Streaming-Diensten strapazieren unsere Augen enorm. Das liegt vor allem am sogenannten “Near-Work”, der Naharbeit, bei der die Augenmuskeln permanent angespannt sind. Die Folge: Müde Augen, Brennen, Kopfschmerzen und langfristig eine Verschlechterung der Sehstärke, insbesondere eine Zunahme der Kurzsichtigkeit. Regelmäßige Pausen, die sogenannte 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen, 20 Fuß entfernt), und bewusstes, häufigeres Blinzeln sind hier unerlässlich. Denn das Blinzeln sorgt für die Benetzung der Augenoberfläche und verhindert das Austrocknen.

Umweltfaktoren und ihre Auswirkungen: Neben der Bildschirmnutzung spielen auch Umweltfaktoren eine entscheidende Rolle. Trockene Heizungsluft im Winter entzieht den Augen Feuchtigkeit und führt zu Reizungen und Trockenheitsgefühl. Regelmäßiges Lüften der Räume ist wichtig, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Zugluft hingegen sollte vermieden werden, da sie die Augen zusätzlich belastet. Auch starke Sonneneinstrahlung ohne ausreichenden Augenschutz kann langfristig die Augen schädigen und zu gravierenden Sehproblemen wie Katarakten (Grauer Star) oder Makuladegeneration (gelber Fleck) führen. Eine hochwertige Sonnenbrille mit UV-Schutz ist daher unerlässlich.

Weitere Faktoren, die die Sehstärke beeinflussen können:

• Ungesunde Ernährung: Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen, insbesondere Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin, kann die Augenfunktion negativ beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Fisch ist daher wichtig.
• Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße, was auch die Augenversorgung beeinträchtigen kann und das Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen erhöht.
• Medikamente: Einige Medikamente können als Nebenwirkung Sehstörungen hervorrufen. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist ratsam, wenn sich die Sehkraft nach Beginn einer neuen Medikation verschlechtert.
• Vorerkrankungen: Diabetes, Bluthochdruck und andere chronische Krankheiten können sich ebenfalls negativ auf die Augen auswirken. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind daher wichtig.
• Mangelnde Schlafhygiene: Ausreichender Schlaf ist essentiell für die Regeneration des Körpers, auch der Augen. Chronischer Schlafmangel kann zu Augenmüdigkeit und -überlastung führen.

Fazit: Eine gute Sehkraft ist ein kostbares Gut. Durch bewusstes Verhalten, gesunde Lebensgewohnheiten und regelmäßige Augenuntersuchungen können wir unsere Augen schützen und einer Verschlechterung der Sehstärke vorbeugen. Bei anhaltenden Beschwerden oder einer merklichen Verschlechterung der Sehkraft sollte unbedingt ein Augenarzt aufgesucht werden. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung können oft schwerwiegende Folgen verhindern.