Was fördert Bräune?

Sonnenbräune fördern: Nahrungsmittel mit Beta-Carotin

Eine gebräunte Haut ist für viele Menschen ein Zeichen von Gesundheit und Schönheit. Jedoch kann übermäßige Sonnenbestrahlung der Haut schaden. Eine natürliche Alternative zur künstlichen Bräune ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin sind.

Was ist Beta-Carotin?

Beta-Carotin ist ein Vorläufer von Vitamin A, der in Pflanzen vorkommt. Er verleiht ihnen ihre orange-rote Farbe. Der menschliche Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, wenn es benötigt wird.

Wie fördert Beta-Carotin die Bräune?

Beta-Carotin sammelt sich in der Haut an und verleiht ihr eine goldbraune Färbung. Diese Färbung ist jedoch nicht so intensiv wie die durch UV-Strahlung verursachte Bräune. Dennoch kann sie dazu beitragen, die Haut auf die Sonne vorzubereiten und sie widerstandsfähiger gegen Verbrennungen zu machen.

Beta-Carotin-reiche Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Beta-Carotin ist, kann dazu beitragen, die Bräunung zu fördern. Hier sind einige Lebensmittel, die besonders hohe Mengen an Beta-Carotin enthalten:

• Karotten
• Tomaten
• Süßkartoffeln
• Spinat
• Brokkoli
• Aprikosen
• Kürbis

Empfohlene Verzehrsmenge

Um eine sichtbare Bräune zu erzielen, wird empfohlen, täglich größere Mengen roher Beta-Carotin-reicher Lebensmittel zu verzehren. Eine Faustregel besagt, etwa 100-200 g Karotten oder Tomaten pro Tag zu essen.

Wirkdauer

Es kann einige Wochen dauern, bis sich eine sichtbare Bräune durch den Verzehr von Beta-Carotin-reichen Lebensmitteln entwickelt. Jedoch wird die Haut durch den regelmäßigen Konsum dieser Nahrungsmittel allmählich auf die Sonne vorbereitet und widerstandsfähiger gegen Schäden.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Beta-Carotin im Allgemeinen sicher ist, können übermäßige Mengen zu einer Gelbfärbung der Haut führen. Dies ist jedoch reversibel, sobald die Beta-Carotin-Zufuhr reduziert wird.