Was darf man während der Periode machen?

Monatsblutung und Lebensqualität: Was ist erlaubt, was sollte man vermeiden?

Die Menstruation, umgangssprachlich Periode genannt, ist ein natürlicher, monatlicher Prozess im Leben vieler Frauen. Während dieser Tage fühlen sich manche Frauen fit und leistungsfähig, andere leiden unter starken Schmerzen und Beschwerden. Die Frage, was während der Periode erlaubt und was zu vermeiden ist, beschäftigt viele. Die gute Nachricht: Die meisten Aktivitäten sind auch während der Periode möglich, solange man auf seinen Körper hört und bei Bedarf Rücksicht nimmt.

Sportliche Aktivitäten sind grundsätzlich kein Problem. Ob Joggen, Yoga oder Schwimmen – sanfte Bewegung kann sogar dazu beitragen, Krämpfe zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Intensive Trainingseinheiten sollten jedoch vermieden werden, falls starke Schmerzen auftreten. Der Körper signalisiert selbst, wann eine Pause nötig ist. Achten Sie auf Ihre Grenzen und reduzieren Sie die Intensität oder die Dauer des Trainings, wenn sich Beschwerden bemerkbar machen. Wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen.

Auch der Sex ist während der Periode nicht verboten. Viele Paare empfinden ihn in diesen Tagen sogar als besonders intensiv. Allerdings sollte man darauf achten, dass die Frau sich wohlfühlt und keine Schmerzen verspürt. Eine geeignete Position und gegebenenfalls die Verwendung von Menstruationstassen oder -cups statt Tampons können den Geschlechtsverkehr angenehmer gestalten. Hygiene ist natürlich besonders wichtig.

Schwimmen ist ebenfalls erlaubt. Die Verwendung eines Tampons oder einer Menstruationstasse ist hierfür unerlässlich. Das Wasser selbst beeinflusst die Periode nicht negativ. Allerdings sollte man bei Unterleibsschmerzen auf längeren Aufenthalt im kalten Wasser verzichten.

Sauna- und Solariumbesuche sind ebenfalls möglich, bedürfen aber einer gewissen Vorsicht. Die Hitze kann die Blutung verstärken oder zu verstärkten Krämpfen führen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um dem Kreislauf zu helfen und einem Kreislaufkollaps vorzubeugen. Hören Sie auf Ihren Körper und verlassen Sie die Sauna oder das Solarium bei Unwohlsein sofort.

Die Ernährung spielt während der Periode eine wichtige Rolle. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist empfehlenswert. Viele Frauen berichten von einer Linderung der Beschwerden durch magnesiumreiche Lebensmittel wie Bananen, Spinat oder Nüsse. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Koffein, da diese die Symptome verschlimmern können. Eine individuelle Anpassung der Ernährung an die persönlichen Bedürfnisse ist ratsam.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Periode sollte den Alltag nicht komplett einschränken. Sport, Sex und Schwimmen sind erlaubt, sofern keine starken Schmerzen auftreten. Auch Sauna- und Solariumbesuche sind möglich, aber mit Vorsicht zu genießen. Achten Sie stets auf Ihren Körper, hören Sie auf seine Signale und scheuen Sie sich nicht, bei starken Schmerzen oder Beschwerden ärztlichen Rat einzuholen. Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung trägt zur Linderung der Beschwerden bei und ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben trotz Periode voll und ganz zu genießen. Bei anhaltenden oder ungewöhnlichen Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.