Warum kein Wasser nach dem Essen?

Wasser nach dem Essen: Mythos oder Wahrheit?

Der Glaube, man solle nach dem Essen nicht schwimmen, hält sich hartnäckig. Oft wird behauptet, das kalte Wasser würde die Verdauung stören und zu Krämpfen oder gar Ertrinken führen. Doch wie viel Wahrheit steckt tatsächlich hinter dieser Annahme?

Tatsächlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Schwimmen nach dem Essen per se gefährlich ist. Die Vorstellung, dass der Körper das Blut für die Verdauung benötige und deshalb die Muskulatur beim Schwimmen nicht ausreichend versorgt sei, ist überholt. Unser Kreislaufsystem ist komplex genug, um sowohl die Verdauung als auch die körperliche Anstrengung beim Schwimmen zu bewältigen.

Was jedoch durchaus problematisch sein kann, ist ein volles Gefühl im Magen, insbesondere bei intensiver körperlicher Betätigung. Ein prall gefüllter Magen kann zu Übelkeit, Erbrechen oder Seitenstechen führen. Dies gilt aber unabhängig davon, ob man schwimmt, joggt oder eine andere Sportart ausübt.

Entscheidend ist also nicht der Zeitpunkt des Schwimmens nach dem Essen, sondern was und wie viel man gegessen hat. Eine leichte Mahlzeit, reich an Kohlenhydraten und arm an Fett, ist vor dem Schwimmen ideal. Fettiges Essen hingegen liegt schwer im Magen und kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Auch große Mengen an Essen sollten vor dem Schwimmen vermieden werden.

Statt eines generellen Verbots, nach dem Essen zu schwimmen, ist es also sinnvoller, auf seinen Körper zu hören und die Mahlzeiten entsprechend anzupassen. Eine Pause von etwa 30-60 Minuten nach einer leichten Mahlzeit kann ausreichend sein, bevor man ins Wasser geht. Nach einer üppigen Mahlzeit sollte man entsprechend länger warten.

Anders verhält es sich bei Personen mit bestimmten Vorerkrankungen, wie z.B. Diabetes. Hier kann der Blutzuckerspiegel durch Sport beeinflusst werden, weshalb eine individuelle Beratung durch einen Arzt ratsam ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Der Mythos vom gefährlichen Schwimmen nach dem Essen ist widerlegt. Vielmehr kommt es auf die Art und Menge der Nahrung sowie das individuelle Befinden an. Verantwortungsbewusstes Essen und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper sind die Schlüssel zu einem sicheren und angenehmen Schwimmerlebnis. Und wie im Einleitungstext erwähnt: Ein leerer Magen, genau wie ein übervoller, kann ebenfalls problematisch sein. Ein ausgewogener Blutzuckerspiegel ist für sportliche Aktivitäten wichtig, daher ist eine leichte Mahlzeit vor dem Schwimmen empfehlenswert.