Warum bei Erkältung wenig essen?

Warum wir bei Erkältungen weniger essen: Der Körper schaltet auf “Reparaturmodus”

Eine Erkältung ist ein unangenehmer Begleiter, der mit Husten, Schnupfen und Halsschmerzen einhergeht. Oftmals stellt sich auch ein Gefühl von Müdigkeit und Abgeschlagenheit ein, das bis hin zu Appetitlosigkeit reichen kann. Doch warum verlieren wir bei Erkältungen plötzlich den Appetit? Die Antwort liegt in der komplexen Reaktion unseres Körpers auf die Infektion.

Unser Immunsystem ist mit einer gewaltigen Aufgabe konfrontiert: Es muss den Eindringling, in diesem Fall Viren, bekämpfen und den Körper vor weiteren Schäden schützen. Diese Abwehrreaktion ist mit einem hohen Energieaufwand verbunden. Der Körper mobilisiert seine Ressourcen, um Antikörper zu produzieren, die die Viren angreifen. Gleichzeitig bekämpft er Entzündungen, die durch die Infektion entstanden sind. Dieser Kampf gegen die Erkältungsviren beansprucht Energie, die der Körper nun vermehrt für die Immunabwehr benötigt.

Doch es gibt noch einen weiteren Grund für die reduzierte Nahrungsaufnahme. Die Entzündungsreaktion, die bei einer Erkältung auftritt, führt zu einer Beschädigung von körpereigenen Proteinen. Diese geschädigten Proteine werden durch den Körper abgebaut, was zu einer geringeren Proteinverwertung führt. Dadurch sinkt der Bedarf an Nahrung und somit auch der Appetit.

Der verminderte Hunger ist also ein natürlicher Prozess der Selbstregulation. Der Körper schaltet auf “Reparaturmodus” und konzentriert sich darauf, die Infektion zu bekämpfen und geschädigtes Gewebe zu regenerieren.

Was können wir tun?

• Zwingen Sie sich nicht zum Essen: Es ist wichtig, dem Körper seine Ruhe zu gönnen und ihn nicht mit übermäßigem Essen zu belasten.
• Kleines, leichtes Essen: Wenn Sie Appetit haben, wählen Sie leicht verdauliche Speisen wie Suppen, Gemüsebrühe, Obst und Joghurt.
• Genügend Flüssigkeit: Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte sind besonders geeignet.
• Ruhe und Schlaf: Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf, um die Regeneration zu unterstützen.

Fazit:

Der reduzierte Appetit bei Erkältungen ist ein Zeichen dafür, dass unser Körper aktiv gegen die Infektion kämpft. Indem wir ihm ausreichend Ruhe und die richtigen Nährstoffe gönnen, unterstützen wir den Heilungsprozess und verkürzen die Dauer der Erkältung.