Wann ist die beste Zeit zum bräunen?

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden?

Das Sonnenbaden ist eine beliebte Aktivität, um die Bräune aufzubauen und Vitamin D aufzunehmen. Allerdings ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Sonnenbrand und langfristige Hautschäden zu vermeiden. Eine der wichtigsten Überlegungen ist die Tageszeit.

Sonnenintensität variiert je nach Tageszeit

Direkte Sonneneinstrahlung ist am stärksten zwischen 11:00 und 15:00 Uhr. Während dieser Zeit ist die Sonne am höchsten am Himmel, was bedeutet, dass ihre Strahlen direkter und intensiver auf die Erde treffen.

Sonnenbaden während der Mittagszeit vermeiden

Aufgrund der erhöhten Sonneneinstrahlung ist es ratsam, das Sonnenbaden während der Mittagszeit zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Personen mit heller Haut, die anfälliger für Sonnenbrand sind.

Beste Zeit zum Sonnenbaden

Um Verbrennungen zu vermeiden und dennoch die Vorteile des Sonnenbadens zu nutzen, wird empfohlen, sich morgens oder spätnachmittags zu sonnen. Zu diesen Zeiten ist die Sonneneinstrahlung weniger intensiv, wodurch die Haut weniger anfällig für Schäden ist.

Empfohlene Sonnenzeiten:

• Früh am Morgen (9:00 – 11:00 Uhr): Die Sonne ist bereits aufgegangen, aber ihre Intensität ist noch nicht so hoch. Dies ist eine gute Zeit für Personen mit heller Haut, um sich zu sonnen.
• Spät am Nachmittag (16:00 – 18:00 Uhr): Die Sonne geht unter, und die Intensität ihrer Strahlen nimmt ab. Dies ist eine weitere gute Zeit für das Sonnenbaden, auch für Personen mit empfindlicher Haut.

Maßnahmen zur Vermeidung von Sonnenbrand

Auch wenn Sie zu den empfohlenen Zeiten baden, ist es wichtig, die folgenden Maßnahmen zu ergreifen, um Sonnenbrand zu vermeiden:

• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher und tragen Sie es regelmäßig erneut auf.
• Tragen Sie Sonnenbrille und Kopfbedeckung.
• Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben.
• Suchen Sie im Schatten, wenn Sie längere Zeit in der Sonne verbracht haben.
• Vermeiden Sie es, sich an bewölkten Tagen zu sonnen, da die UV-Strahlen immer noch die Haut durchdringen können.

Durch die Beachtung dieser Tipps können Sie das Sonnenbaden genießen, ohne Ihre Haut zu gefährden. Denken Sie daran, sich immer zu schützen und zu mäßigen, um langfristige Schäden zu vermeiden.