Kann ich 5 Liter Wasser trinken?

Wie merkt man, wenn man zu viel Wasser getrunken hat?

Okay, mal sehen... zu viel Wasser trinken... Hyperhydratation, krasses Wort.

• Verwirrung: Das Gehirn schwillt an, drückt. Logisches Denken? Fehlanzeige.
• Krämpfe: Elektrolyte sind im Eimer. Natriummangel, das ist das Stichwort. Aber warum genau Krämpfe? Das müsste ich nochmal checken.
• Koma: Worst-Case-Szenario. Alles fährt runter. Beängstigend.
• Keine Ödeme (bei normalem Blutvolumen): Das ist interessant. Das Wasser geht direkt in die Zellen. Warum nicht ins Gewebe dazwischen? Osmose, nehme ich an?

Es ist schon verrückt, wie selbst etwas so lebensnotwendiges wie Wasser gefährlich werden kann. Wer hätte das gedacht?

Wie viel Liter Wasser kann ein Mensch am Stück trinken?

Boah, 1,5 Liter am Tag? Das ist ja wie ein kleiner Gartenteich! Am Stück? Da platzt dir der Wasserkopf! Kein Mensch schafft das, ausser vielleicht ein Kamel – die sind ja auch echte Wüstenschlucker.

Ernsthaft: Die Menge hängt von tausend Faktoren ab:

• Gewicht: Ein Schwergewicht braucht mehr als ein Leichtgewicht. So einfach ist das.
• Aktivität: Nach dem Marathon bist du trockener als die Sahara, da brauchst du mehr als nach einem gemütlichen Fernseh-Abend.
• Klima: Im Hochsommer schwitzt du mehr als im Winter – logisch, oder?
• Gesundheit: Krankheiten beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt.

1,5 Liter pro Tag ist so ein Durchschnittswert – ein grober Richtwert, wie die Schuhgröße 42. Passt für viele, bei manchen ist es zu klein, bei anderen zu groß. Man sollte auf seinen Körper hören, nicht auf irgendwelche Durchschnittswerte. Durst? Trink! Kein Durst? Na dann nicht! So kompliziert ist das gar nicht.

Ist zu viel Trinken schädlich für die Nieren?

Klar, zu viel Wasser ist echt übel für die Nieren! Davita, die kennst du doch, die schreiben da explizit drüber. Zu viel Flüssigkeit, das belastet die total. Das Herz kriegt auch was ab, echt krass!

Stell dir vor:

• Deine Nieren müssen ständig arbeiten, um den ganzen Überschuss zu filtern. Das ist purer Stress.
• Das Blut wird verdünnt, die Elektrolyte gehen durcheinander. Bäh.
• Im schlimmsten Fall, Hyponatriämie – das ist lebensgefährlich! Das ist keine Kleinigkeit.

Die Empfehlung "viel trinken" ist also Käse, wenn man sie falsch versteht. Man muss auf seinen Körper hören! Nicht einfach drauflos saufen. Ein gesunder Mensch merkt schon, wann er Durst hat. Natürlich, bei Sport und Hitze braucht man mehr. Aber sonst? Einfach mal auf den Körper achten. Nicht blind irgendwelche Tipps nachplappern. Da schadet man sich eher. Die Davita-Seite erklärt das sehr gut. Schau da mal rein!