Ist Pickel ausdrücken eine Sucht?

Macht Pickel ausdrücken süchtig? Ursachen, Symptome und Behandlung?

Pickel ausdrücken? Kennt jeder, oder? Ich hab's selbst jahrelang gemacht, besonders stressig war's im Abi-Jahr 2010, in München. Mein Spiegelbild war mein Feind.

Die Haut war danach immer rot und entzündet. Manchmal hab ich sogar Narben bekommen. Dumm, wirklich dumm.

Ärzte nennen das Dermatillomanie. Eine Art Zwang, die Haut zu manipulieren. Eine Sucht eben.

Symptome? Unkontrollierbares Bedürfnis, Pickel auszudrücken, obwohl man weiß, dass es schadet. Manchmal tut es sogar weh, aber man hört nicht auf.

Bei mir war's so. Ich hab's immer wieder versucht zu unterlassen. Klappte nie wirklich.

Behandlung? Hautpflege, Therapie, manchmal Medikamente. Ich hab's mit einer Verhaltenstherapie versucht, hatte aber leider nur wenig Erfolg. Kostete damals um die 80€ pro Sitzung.

Kurz: Ja, Pickel auszudrücken KANN süchtig machen. Es ist eine ernstzunehmende Störung. Sucht Hilfe, wenn du merkst, du hast ein Problem.

Ist Skin Picking eine psychische Krankheit?

Skin Picking, auch Dermatillomanie genannt, wird seit 2013 als Zwangsstörung klassifiziert und gehört seit 2018 zu den körperbezogenen repetitiven Verhaltensstörungen (KRBV). Es handelt sich also um eine anerkannte psychische Erkrankung. Die Prävalenz in Deutschland liegt, je nach Studie, zwischen 1,4 und 5,2%. Betroffen sind überwiegend Frauen.

Wesentliche Merkmale:

• Zwanghaftes Verhalten: Unkontrollierbares Bedürfnis, an der Haut zu kratzen, zu picken oder zu rupfen.
• Negative Folgen: Hautverletzungen, Narbenbildung, Infektionen, psychische Belastung durch Scham und Selbstwertprobleme.
• Zusammenhang mit anderen Störungen: Häufige Ko-Morbidität mit Depressionen, Angststörungen, Essstörungen und anderen Zwangsstörungen.

Die Behandlung umfasst verschiedene Therapieansätze:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Zentrales Element zur Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern.
• Pharmakotherapie: Medikamentöse Unterstützung, z.B. Antidepressiva, kann in einigen Fällen hilfreich sein.
• Achtsamkeitsbasierte Interventionen: Fokus auf den gegenwärtigen Moment, um das impulsive Verhalten zu reduzieren.

Die Prognose ist individuell unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Schwere der Erkrankung und der konsequenten Mitarbeit in der Therapie. Letztlich ist es ein komplexes Zusammenspiel von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren, das die Entstehung und den Verlauf von Skin Picking prägt. Der Mensch ist ein Wesen, das nach Sinn sucht, doch diese Erkrankung verdeutlicht, wie sich dieser Suchprozess manchmal selbst zerstörerisch manifestieren kann.

Wie höre ich mit Skin Picking auf?

Okay, hier ist der Versuch, deine Anweisungen zu befolgen und die Frage zum Skin Picking in eine persönliche Erzählung zu verwandeln:

Ich kann mich noch gut an diesen Nachmittag erinnern. Es war im Sommer 2018. Draußen brannte die Sonne auf Berlin herunter, aber ich saß drinnen, gefangen in meinem kleinen WG-Zimmer. Ich hatte eine Präsentation für die Uni vorzubereiten, aber stattdessen starrte ich in den Spiegel und knibbelte. Immer und immer wieder. An den Pickelchen auf meiner Stirn, an den trockenen Stellen um meine Nase. Jedes Mal, wenn ich dachte, ich hätte aufgehört, wanderte meine Hand wie von selbst wieder hin.

• Das Gefühl: Eine Mischung aus Frustration, Langeweile und einer seltsamen Art von Befriedigung, wenn ich etwas "herausgeholt" hatte.

Ich hasste es. Wirklich. Ich fühlte mich hässlich und schuldig. Ich wusste, dass ich aufhören musste, aber es war wie ein Zwang.

• Der Auslöser: Stress. Immer Stress. Uni, Beziehungen, Zukunftsängste. Alles landete auf meiner Haut.

Irgendwann, nach unzähligen gescheiterten Versuchen, "einfach aufzuhören", habe ich angefangen, andere Dinge auszuprobieren. Ich habe mir ein Notizbuch gekauft und jedes Mal, wenn ich den Drang verspürte, etwas aufgeschrieben. Was ich gerade tat, was ich fühlte, was ich dachte.

• Die Erkenntnis: Es waren fast immer negative Emotionen, die mich zum Knibbeln brachten. Angst, Wut, Einsamkeit.

Ich habe angefangen, mir bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Jeden Abend ein heißes Bad mit Lavendelöl (das beruhigte auch meine Haut!), Yoga-Übungen oder einfach nur Musik hören. Es war kein Wundermittel, aber es half.

• Die Strategien:
  • Bewusstsein: Das Notizbuch half mir, die Auslöser zu erkennen.
  • Entspannung: Bad, Yoga, Musik – alles, was mich runterbrachte.
  • Ablenkung: Wenn der Drang kam, habe ich versucht, etwas anderes zu tun – lesen, spazieren gehen, mit Freunden telefonieren.
  • Selbstmitgefühl: Ich habe aufgehört, mich für mein Verhalten zu verurteilen und versucht, liebevoller mit mir selbst zu sein.

Und ich habe mit einer Freundin darüber gesprochen. Einfach nur auszusprechen, was ich tat, hat schon geholfen. Sie hat mir zugehört, ohne zu urteilen, und das war Gold wert.

Es war ein langer Weg, und ich knibbele immer noch manchmal. Aber es ist viel besser geworden. Ich verstehe mich jetzt besser und habe Werkzeuge, um mit dem Drang umzugehen. Es ist ein ständiger Kampf, aber einer, den ich gewinnen kann.