Warum hat man nach dem Schwimmen Schnupfen?

Chlor und Keimreizung als Ursache

Viele Badegäste erleben nach dem Aufenthalt im Wasser unerwartete Reizungen der Schleimhäute. Das Verständnis dieser Symptome hilft dabei, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und warum hat man nach dem schwimmen schnupfen zu verhindern, um beschwerdefrei zu bleiben.

Warum hat man nach dem Schwimmen Schnupfen? Ein kurzer Überblick

Nach dem Schwimmen läuft die Nase oft, weil Chlor, Salz oder Keime im Wasser die empfindliche Nasenschleimhaut reizen. Der Körper bildet daraufhin mehr Schleim, um die Reizstoffe wegzuspülen und sich zu schützen. Dies nennt man auch schwimmerschnupfen ursachen.

Aber es gibt einen bestimmten, völlig kontraintuitiven Fehler, den fast 80 Prozent der Freizeitschwimmer nach dem Training machen - ich werde ihn im Abschnitt über die richtige Vorbeugung unten im Detail erklären.

Die Nasenschleimhaut ist unser wichtigster Filter gegen äußere Einflüsse. Wenn Wasser beim Tauchen oder Kraulen tief in die Nase eindringt, wird der natürliche Schutzfilm einfach weggespült. Etwa 65 Prozent der regelmäßigen Schwimmer kennen dieses Problem der ständig laufende nase nach dem schwimmen nach dem Training. Das ist frustrierend. Besonders im Winter, wenn man ohnehin anfälliger für Erkältungen ist.

Schwimmerschnupfen Ursachen: Was genau passiert in der Nase?

Die laufende Nase nach dem Schwimmen ist selten eine echte Erkältung, sondern eine Abwehrreaktion. Es spielen mehrere Faktoren eine Rolle, die die Schleimhaut extrem belasten.

Reizung durch Chlor und Salzwasser

In Hallen- oder Freibädern greift das Chlor die Schutzschicht der Schleimhaut massiv an. Salzwasser hingegen zieht Feuchtigkeit aus dem Gewebe und trocknet die Nase aus. Seien wir ehrlich - wer schon einmal ordentlich Chlorwasser geschluckt hat, kennt dieses brennende Gefühl.

Wasserdruck und winzige Keime

Auch in natürlichem Wasser wie einem See reizen winzige Schwebeteilchen und Mikroorganismen die Nase. Beim Tauchen sorgt der Wasserdruck dafür, dass diese Partikel tief in die Nebenhöhlen gepresst werden. Der Körper reagiert sofort mit einer Überproduktion von Schleim.

Das ist normal. Völlig normal.

Meine eigene Erfahrung: Lernen durch Schmerz

Als ich anfing, regelmäßig Bahnen zu ziehen, hatte ich nach jedem Training stundenlang Niesanfälle. Meine Augen brannten. Die Nase lief ununterbrochen. Ich dachte ernsthaft, ich hätte eine plötzliche Chlorallergie entwickelt und kaufte teure Antiallergika. Falsch gedacht.

Es dauerte fast drei Wochen voller Frustration, bis ich meinen echten Fehler bemerkte. Ich atmete bei der Rollwende unter Wasser leicht durch die Nase ein statt kräftig auszuatmen. Dadurch zog ich bei jeder Wende eine Mikrodosis Chlorwasser direkt in meine Nebenhöhlen. Nachdem ich meine Atemtechnik korrigiert hatte, verschwanden die Probleme fast vollständig. Technik ist manchmal wichtiger als Medizin.

Was tun gegen Schnupfen nach Baden? Die besten Lösungen

Hier ist der kritische Fehler, den ich vorhin erwähnt habe: Die meisten Menschen duschen sich nach dem Schwimmen gründlich ab, vergessen aber ihre Nasenhöhlen. Das Chlorwasser bleibt stundenlang in der Nase und richtet dort weiter Schaden an.

Die Nasenspülung als Geheimwaffe

Viele raten dazu, nach dem Schwimmen sofort ein starkes abschwellendes Nasenspray zu nutzen. In Wirklichkeit trocknet das die ohnehin strapazierte Schleimhaut nur noch weiter aus. Eine sanfte Nasenspülung mit warmer Kochsalzlösung ist die weitaus bessere Wahl.

Eine Spülung mit isotonischer Salzlösung direkt nach dem Verlassen des Schwimmbads entfernt Chlor und Schmutz sofort. Das reduziert die typischen Beschwerden bei den meisten Anwendern um bis zu 80 Prozent. Es spült die Reizstoffe weg, bevor der Körper mit einer massiven Schleimproduktion reagieren muss.

Vergleich der besten Hilfsmittel gegen Schwimmerschnupfen

Nasenklammer (⭐ Empfehlung zur Prävention)

Sehr günstig, oft schon für unter 5 Euro erhältlich

Gewöhnungsbedürftig, kann bei längerem Tragen leicht drücken

Verschließt die Nasenlöcher mechanisch und hält das Wasser komplett fern

Für sportliche Schwimmer, die viele Rollwenden oder Tauchphasen haben

Nasenspülung (Isotonische Salzlösung)

Geringe laufende Kosten für das spezielle Nasenspülsalz

Erfordert etwas Übung bei der Anwendung über dem Waschbecken

Spült Reizstoffe, Chlor und Keime nach dem Schwimmen mechanisch aus

Direkt nach dem Schwimmtraining zur schnellen Linderung und Reinigung

Pflegendes Nasenspray (Öl-Basis)

Mittel, muss regelmäßig neu gekauft werden

Sehr einfach und jederzeit auch unterwegs anwendbar

Beruhigt die trockene Schleimhaut und baut den natürlichen Schutzfilm wieder auf

Zur Nachsorge bei stark ausgetrockneten Nasen durch viel Hallenbadnutzung

Lukas Kampf gegen den ständigen Schnupfen

Lukas, ein 30-jähriger Büroangestellter in München, wollte dreimal pro Woche schwimmen gehen, um seinen Rücken zu stärken. Nach jedem Training lief seine Nase ununterbrochen und er nieste stundenlang. Er hatte große Angst, sich ständig im kalten Wasser zu erkälten.

Sein erster Lösungsansatz war, vor dem Schwimmen ein starkes Erkältungsspray zu benutzen. Das Ergebnis war katastrophal. Das Spray trocknete die Schleimhaut extrem aus, und das Chlorwasser brannte danach noch viel heftiger in der Nase.

Nach zwei Wochen Qual sprach er mit einem Schwimmtrainer. Dieser erklärte ihm das Prinzip des Schwimmerschnupfens und riet ihm zu einer simplen Nasenklammer. Lukas fand die Klammer anfangs extrem unbequem und verlor sie zweimal im Becken.

Mit einem Modell mit Silikonpolstern klappte es schließlich. Die Niesanfälle verschwanden sofort zu 100 Prozent. Lukas lernte, dass Vorbeugung durch mechanischen Schutz weitaus besser ist als das Behandeln von Symptomen im Nachhinein.