Ist Intervallfasten auf Dauer gesund?

Ist Intervallfasten langfristig gut für die Gesundheit?

Also, Intervallfasten… Meine Oma schwört drauf, seit Jahren. Sieht super fit aus, 82 Jahre alt, rennt noch ihren Enkelkindern hinterher! Aber wissenschaftlich? Keine Ahnung.

Das BZfE hat ja recht, viele Studien fehlen. Ich hab' im April 2023 einen Artikel gelesen, irgendwo im Netz, über die Risiken. Nervig, diese Unsicherheit.

Persönlich? Ich hab’s mal drei Monate lang probiert, Sommer 2022. Kein extremer Effekt, aber ich fühlte mich irgendwie leichter. Kein Wunder, weniger Kalorien.

Klar, man muss aufpassen. Meine Freundin hat es übertrieben, immer nur Salat, total deprimiert gewesen. Balance ist wichtig, wie bei allem. Intervallfasten ist kein Wundermittel.

Langfristig? Fragwürdig. Für meine Oma scheint's zu passen, bei mir? Keine Ahnung. Mehr Forschung bräuchte man.

Wie lange kann man Intervallfasten machen?

Wie lange Intervallfasten?

Im Grunde genommen so lange, bis Sie das Gefühl haben, Sie seien ein Gourmet-Buddha, erleuchtet durch Disziplin und einen überraschend leeren Magen. Lebenslänglich ist möglich, vorausgesetzt, Sie verwandeln sich nicht in einen asketischen Einsiedler, der nur noch von Sonnenlicht und Luft lebt.

16:8 – Marathon oder Sprint?

Das 16:8-Intervallfasten ist kein einmaliger Ausflug, sondern eher eine langfristige Beziehung.

• Es kann so lange dauern, wie es Ihnen passt. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper ist ein Oldtimer: Solange Sie ihn gut pflegen, fährt er und fährt und fährt.

• Es gibt kein Verfallsdatum, solange Sie Ihrem Körper in den 8 Stunden genug Treibstoff geben, damit er nicht auf die Idee kommt, Sie zu verklagen.