Ist ein Gewicht von 20 kg Übergewicht?

20 kg mehr auf der Waage: Übergewicht oder noch im Rahmen?

Die Frage, ob ein Gewicht von 20 kg über dem vermeintlichen “Normalgewicht” bereits als Übergewicht zu werten ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Es ist eine individuelle Betrachtung notwendig, die verschiedene Faktoren berücksichtigt. Pauschale Aussagen können irreführend sein, da Körperbau, Muskelmasse und Körpergröße eine wesentliche Rolle spielen.

Der Body-Mass-Index (BMI) als erster Anhaltspunkt:

Ein hilfreiches Instrument zur ersten Einschätzung ist der Body-Mass-Index (BMI). Dieser Wert setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße und liefert eine grobe Orientierung. Die Formel lautet:

• BMI = Gewicht (in kg) / (Körpergröße (in m))²

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert folgende BMI-Bereiche:

• Untergewicht: Unter 18,5 kg/m²
• Normalgewicht: 18,5 – 24,99 kg/m²
• Übergewicht: 25 – 29,99 kg/m²
• Adipositas (Fettleibigkeit): Über 30 kg/m²

Beispielrechnung:

Eine Person mit einer Körpergröße von 1,75 m und einem Gewicht von 95 kg hätte einen BMI von:

• 95 kg / (1,75 m)² = 31,02 kg/m²

Dieser Wert würde laut WHO-Definition auf Adipositas hindeuten.

Warum der BMI allein nicht ausreicht:

Obwohl der BMI ein nützliches Instrument zur ersten Einschätzung ist, hat er auch seine Grenzen. Er berücksichtigt beispielsweise nicht:

• Muskelmasse: Muskeln sind schwerer als Fett. Ein sportlicher Mensch mit viel Muskelmasse kann einen höheren BMI haben, ohne tatsächlich übergewichtig zu sein.
• Körperbau: Die Statur (z.B. Knochenbau, Körperproportionen) ist individuell verschieden und beeinflusst das “Normalgewicht”.
• Fettverteilung: Die Verteilung des Körperfetts ist entscheidend für gesundheitliche Risiken. Bauchfett ist beispielsweise gefährlicher als Fett an den Hüften oder Oberschenkeln.

Weitere Faktoren für eine individuelle Beurteilung:

Neben dem BMI sollten folgende Aspekte in die Beurteilung einbezogen werden:

• Körperfettanteil: Eine genauere Messung des Körperfettanteils liefert ein differenzierteres Bild als der BMI allein.
• Taillenumfang: Ein erhöhter Taillenumfang deutet auf ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes hin.
• Allgemeinzustand und Lebensstil: Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und das allgemeine Wohlbefinden sind wichtige Faktoren für die Gesundheit.
• Gesundheitliche Vorerkrankungen: Bestehende Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Beurteilung des Übergewichts beeinflussen.

Fazit:

Ob ein Gewicht von 20 kg über dem individuellen “Normalgewicht” als Übergewicht zu werten ist, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Der BMI kann als erster Anhaltspunkt dienen, sollte aber nicht als alleiniges Kriterium betrachtet werden. Eine umfassende Beurteilung durch einen Arzt oder Ernährungsberater, die den individuellen Körperbau, die Muskelmasse, die Fettverteilung, den Lebensstil und eventuelle Vorerkrankungen berücksichtigt, ist für eine fundierte Einschätzung unerlässlich. Letztendlich geht es nicht nur um die Zahl auf der Waage, sondern um die Gesundheit und das Wohlbefinden.