In welchen Abständen misst man den Blutdruck?

Blutdruck richtig messen: Wann und wie oft ist es sinnvoll?

Ein gesunder Blutdruck ist essentiell für unser Wohlbefinden und spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige Blutdruckmessungen können helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und gegebenenfalls Maßnahmen einzuleiten. Doch wie oft und zu welchen Zeitpunkten sollte man seinen Blutdruck messen, um ein aussagekräftiges Bild zu erhalten?

Warum regelmäßige Messungen wichtig sind:

Der Blutdruck ist keine statische Größe, sondern unterliegt natürlichen Schwankungen. Er kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, darunter:

• Tageszeit: Der Blutdruck ist meist morgens höher und sinkt im Laufe des Tages.
• Aktivität: Körperliche Anstrengung und Stress können den Blutdruck erhöhen.
• Ernährung: Salzhaltige Mahlzeiten und Koffein können den Blutdruck beeinflussen.
• Emotionale Zustände: Angst und Aufregung können den Blutdruck in die Höhe treiben.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente können den Blutdruck beeinflussen.

Wie oft sollte man messen?

Die Häufigkeit der Blutdruckmessungen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter:

• Vorliegen von Bluthochdruck (Hypertonie): Bei diagnostiziertem Bluthochdruck sind regelmäßige Messungen zur Überwachung des Therapieerfolgs unerlässlich. Ihr Arzt wird Ihnen hierzu individuelle Empfehlungen geben.
• Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen mit Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes, Rauchen oder familiärer Vorbelastung sollten ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen.
• Allgemeines Wohlbefinden: Auch bei guter Gesundheit kann eine gelegentliche Blutdruckmessung sinnvoll sein, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

Der Goldstandard: Morgens und abends messen

Um ein umfassendes Bild des Blutdrucks zu erhalten, empfehlen Experten, den Blutdruck regelmäßig morgens und abends zu messen. Diese beiden Zeitpunkte bieten die Möglichkeit, die tageszeitlichen Schwankungen des Blutdrucks zu erfassen.

• Morgens: Messen Sie idealerweise direkt nach dem Aufwachen, bevor Sie etwas gegessen oder getrunken haben und bevor Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten beginnen.
• Abends: Messen Sie den Blutdruck nach dem Abendessen, nachdem Sie sich entspannt haben und bevor Sie zu Bett gehen.

Wichtige Hinweise zur korrekten Messung:

• Ruhe bewahren: Vor der Messung sollten Sie sich einige Minuten entspannen und zur Ruhe kommen. Vermeiden Sie jegliche Aufregung oder körperliche Anstrengung.
• Richtige Körperhaltung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und beiden Füßen flach auf dem Boden.
• Manschette richtig platzieren: Die Manschette sollte mittig am Oberarm in Herzhöhe angelegt werden. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu eng und nicht zu locker sitzt.
• Mehrere Messungen durchführen: Führen Sie idealerweise zwei bis drei Messungen im Abstand von ein bis zwei Minuten durch und notieren Sie die Ergebnisse.
• Dokumentation: Führen Sie ein Blutdruckprotokoll, in dem Sie die Messergebnisse, Datum und Uhrzeit notieren. Dies erleichtert die Beurteilung durch Ihren Arzt.

Wann zum Arzt?

Sollten Sie bei regelmäßigen Messungen wiederholt erhöhte Werte feststellen oder sich unwohl fühlen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Er kann die Ursache abklären und gegebenenfalls eine entsprechende Therapie einleiten. Auch bei ungewöhnlich niedrigen Werten oder plötzlichen Veränderungen ist ein Arztbesuch ratsam.

Fazit:

Regelmäßige Blutdruckmessungen sind ein wichtiger Baustein für die Gesundheit. Durch die Messung zu verschiedenen Tageszeiten und die Beachtung der genannten Hinweise können Sie ein aussagekräftiges Bild Ihres Blutdrucks erhalten und frühzeitig Veränderungen erkennen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie optimale Frequenz der Messungen und die richtige Interpretation der Ergebnisse. So können Sie aktiv zu Ihrer Herzgesundheit beitragen.