Wie lange sollte man ins Solarium gehen?

Bräune aus der Röhre: Wie lange ist gesund?

Der Wunsch nach sonnengebräunter Haut ist weit verbreitet. Besonders in den sonnenarmen Monaten lockt das Solarium mit dem Versprechen schneller Bräune. Doch die vermeintlich harmlose UV-Bestrahlung birgt Risiken, die oft unterschätzt werden. Die Frage nach der optimalen Dauer eines Solariumsbesuchs ist daher entscheidend, um Hautschäden vorzubeugen und die Gesundheit zu schützen. Denn so verlockend der schnelle Bräunungseffekt auch sein mag, die Haut vergisst nicht. Jede Überdosierung an UV-Strahlung erhöht das Risiko von vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs.

Die Dauer einer Solarium-Sitzung sollte niemals allein nach dem gewünschten Bräunungsgrad bestimmt werden. Vielmehr spielen der individuelle Hauttyp und die Stärke des Solariums eine entscheidende Rolle. Als Faustregel gilt: Weniger ist mehr! Unabhängig vom Gerätetyp und der individuellen Pigmentierung sollte die erste Sitzung maximal 5-7 Minuten dauern. Dieser vorsichtige Einstieg ermöglicht es der Haut, sich langsam an die UV-Strahlung zu gewöhnen und das Risiko von Verbrennungen zu minimieren.

Besonders Menschen mit heller Haut, die schnell zu Sonnenbrand neigen (Hauttyp 1 und 2), müssen äußerst vorsichtig sein. Für sie sind kürzere Bestrahlungszeiten von höchster Bedeutung. Schon wenige Minuten können bei diesem Hauttyp zu Rötungen und Schädigungen führen. Eine langsame Steigerung der Bestrahlungsdauer in kleinen Schritten, unter Berücksichtigung der Hautreaktion, ist hier unerlässlich. Auch gebräunte Haut (Hauttyp 3 und 4) sollte die maximale Bestrahlungsdauer nicht überschreiten und regelmäßige Pausen zwischen den Sitzungen einlegen. Die Haut benötigt Zeit zur Regeneration, um sich von der UV-Belastung zu erholen.

Die Angaben des Solarium-Herstellers liefern wichtige Informationen zur maximalen Bestrahlungsdauer des jeweiligen Gerätes. Diese Empfehlungen sollten unbedingt beachtet werden. Sie berücksichtigen die Stärke der UV-Lampen und bieten eine Orientierungshilfe für eine sichere Anwendung. Ignoriert man diese Vorgaben, riskiert man schwere Hautschäden, die von schmerzhaften Verbrennungen bis hin zu langfristigen gesundheitlichen Folgen reichen können.

Regelmäßige Pausen zwischen den Solarium-Besuchen sind essentiell, um der Haut die notwendige Erholung zu ermöglichen. Die Bräune entwickelt sich nicht unmittelbar während der Bestrahlung, sondern erst in den Stunden danach. Tägliche Besuche im Solarium sind daher nicht nur unnötig, sondern auch schädlich. Experten empfehlen, mindestens 48 Stunden zwischen den Sitzungen verstreichen zu lassen.

Bevor man sich zum ersten Mal unter die Sonnenbank legt, ist eine professionelle Beratung durch geschultes Personal im Solarium unerlässlich. Ein erfahrener Mitarbeiter kann den Hauttyp bestimmen, die geeignete Bestrahlungsdauer empfehlen und über die Risiken und den richtigen Umgang mit UV-Strahlung aufklären. Zusätzlich sollte man sich über alternative Bräunungsmethoden, wie Selbstbräuner, informieren, die eine schonendere Möglichkeit bieten, einen gebräunten Teint zu erzielen.

Letztendlich ist die Gesundheit der Haut wichtiger als eine schnell erlangte Bräune. Verantwortungsbewusster Umgang mit Solarien, die Beachtung der empfohlenen Bestrahlungszeiten und regelmäßige Pausen sind entscheidend, um die Risiken zu minimieren und die Haut langfristig zu schützen. Die intensive UV-Strahlung im Solarium sollte stets mit Bedacht genossen und niemals leichtfertig unterschätzt werden.