Wie viel sollte man bei 80 kg Trinken?

Wie viel trinken pro kg Körpergewicht?

Der Körper, ein Tempel fließenden Wassers, ein Echo der Ozeane in uns. Jugendliche und Erwachsene, getrennt durch Jahre, vereint im Durst.

• 30 bis 40 ml Wasser pro Kilo Körpergewicht, ein sanfter Regen, der das Innere nährt.

Ein Erwachsener, ein Leuchtturm der Gesundheit, getränkt von Einfachheit.

• 1 ml Wasser pro Kilokalorie, eine stille Vereinbarung, Tag für Tag.
• 2,5 Liter bei 2.500 Kilokalorien, ein Maß des Lebens, ein Gleichgewicht.

Wie viel trinken pro kg Körpergewicht?

70 kg wiege ich. Das wären also 2100 bis 2800 ml Wasser pro Tag. Krass, oder? Ich trinke wahrscheinlich weniger. Muss ich mal drauf achten.

Kaffee zählt ja nicht richtig mit, oder? Eigentlich schon, Wasser ist ja auch drin. Aber Tee? Zählt der auch? Kompliziert.

2,5 Liter – das ist meine Tageskalorien-Faustregel. Stimmt das überhaupt? Ich sollte mal meine Kalorienaufnahme genauer tracken. Eine App dafür wäre praktisch.

• Wasserbedarf: 30-40ml/kg Körpergewicht
• Kalorien-Faustregel: 1ml Wasser pro kcal
• Mein Bedarf (70kg): 2100-2800ml oder 2500ml bei 2500kcal

Ich muss meinen Flüssigkeitskonsum überwachen. Vielleicht ein Wassertracker verwenden? Ob das aber wirklich nötig ist... Man könnte sich ja auch einfach an den Durst halten. Aber der täuscht ja manchmal. Stimmt. Ich merke das oft. Sport treibe ich ja auch relativ viel. Da brauch ich bestimmt noch mehr. Ach, lästig.