Wie viel Hydrogencarbonat im Wasser ist gesund?

Wie viel Hydrogencarbonat im Wasser ist wirklich gesund? Ein differenzierter Blick

Wasser, die Grundlage allen Lebens, ist in unzähligen Variationen erhältlich. Ein wichtiger Faktor, der die Qualität und Wirkung von Wasser beeinflusst, ist der Gehalt an Hydrogencarbonat (HCO₃⁻), auch bekannt als Bikarbonat. Während viele Heilwässer mit hohen Hydrogencarbonatkonzentrationen werben, stellt sich die Frage: Wie viel Hydrogencarbonat ist tatsächlich gesund?

Die Aussage „Heilwässer mit einem Hydrogencarbonatgehalt ab 1300 mg/l gelten als hydrogencarbonatreich“ ist ein gängiger Richtwert. Dieser Wert dient jedoch lediglich als grobe Kategorisierung und kann nicht pauschal als gesundheitsfördernd oder -schädlich für jeden Menschen interpretiert werden. Die optimale Hydrogencarbonat-Konzentration im Trinkwasser ist höchst individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Welche Faktoren beeinflussen die optimale Hydrogencarbonat-Menge?

• Gesundheitszustand: Leiden Sie an bestimmten Erkrankungen wie z.B. Nierensteinen, Magensäure-Unterproduktion oder Übersäuerung? In diesen Fällen kann eine erhöhte oder reduzierte Hydrogencarbonat-Aufnahme medizinisch relevant sein und muss unbedingt mit einem Arzt besprochen werden. Eine Selbstmedikation über Hydrogencarbonat-reiches Wasser ist nicht ratsam.

• Ernährung: Eine basenreiche Ernährung kann den Bedarf an Hydrogencarbonat aus dem Trinkwasser beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung deckt bereits einen Teil des Bedarfs.

• Bewegungslevel: Intensive körperliche Aktivität führt zu einer erhöhten Säureproduktion im Körper. Hier könnte Hydrogencarbonat-reiches Wasser unterstützend wirken, indem es zur Pufferung beiträgt. Aber auch hier gilt: Übertreibung schadet.

• Individuelle Verträglichkeit: Auch bei ansonsten gesunden Menschen kann es zu individuellen Unverträglichkeiten kommen. Mögliche Reaktionen reichen von leichten Magen-Darm-Beschwerden bis hin zu schwerwiegenderen Problemen. Achten Sie daher auf Ihre Körpersignale.

Hydrogencarbonat: Nutzen und Risiken

Hydrogencarbonat trägt zur Regulation des Säure-Basen-Haushaltes bei. Es kann die Pufferkapazität des Blutes erhöhen und somit zur Neutralisierung von Säuren beitragen. Dies wird oft im Zusammenhang mit einer möglichen Unterstützung der Verdauung und einer Reduktion von Sodbrennen genannt. Allerdings gibt es keine wissenschaftlich abgesicherten Belege für eine pauschale gesundheitsfördernde Wirkung hoher Hydrogencarbonat-Konzentrationen im Trinkwasser.

Ein zu hoher Konsum von Hydrogencarbonat kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, wie z.B. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder in seltenen Fällen zu Störungen des Elektrolythaushaltes. Bei Nierenerkrankungen ist besondere Vorsicht geboten.

Fazit:

Die Frage nach der optimalen Hydrogencarbonat-Menge im Trinkwasser lässt sich nicht pauschal beantworten. Eine ärztliche Beratung ist unerlässlich, bevor man gezielt auf hydrogencarbonatreiches Wasser setzt. Der Richtwert von 1300 mg/l in Heilwässern dient nur als Orientierung und ersetzt keine individuelle medizinische Beurteilung. Hören Sie auf Ihren Körper und konsultieren Sie bei Unsicherheiten immer einen Arzt oder Apotheker. Gesundes Trinken bedeutet vor allem, auf den individuellen Bedarf und die persönliche Verträglichkeit zu achten.