Wie viel darf ein Kind maximal Trinken?

Flüssigkeitsbedarf von Kindern: Wie viel sollten sie trinken?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Kinder in verschiedenen Altersstufen unterschiedliche Trinkmengen, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Kinder von 1-4 Jahren:

• Etwa 800 ml Getränke täglich

Kinder von 4-10 Jahren:

• Rund 1 Liter Getränke täglich

Kinder ab 10 Jahren:

• Der Flüssigkeitsbedarf steigt mit zunehmendem Alter.
• Jugendliche ab 15 Jahren benötigen bereits 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Die empfohlenen Mengen beziehen sich auf die Gesamtmenge an Flüssigkeiten, die ein Kind täglich zu sich nehmen sollte. Dies schließt sowohl Wasser als auch andere Getränke wie Milch, Saft oder Tee ein.

Wichtige Hinweise:

• Der Flüssigkeitsbedarf kann je nach körperlicher Aktivität, Klima und individuellen Bedürfnissen variieren.
• Stillende Säuglinge haben einen besonderen Flüssigkeitsbedarf und sollten nach Bedarf gestillt werden.
• Wasser ist das beste Getränk für Kinder.
• Zuckerhaltige Getränke sollten nur in Maßen konsumiert werden.
• Bei Fieber, Durchfall oder Erbrechen kann der Flüssigkeitsbedarf eines Kindes deutlich steigen. In diesen Fällen ist es wichtig, das Kind ausreichend zu trinken zu geben.

Wenn Eltern sich Sorgen über den Flüssigkeitshaushalt ihres Kindes machen, sollten sie sich an einen Arzt wenden.