Welches Mineralwasser sollte man bei Osteoporose trinken?

Welches Mineralwasser ist bei Osteoporose empfehlenswert?

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochenmasse abnimmt und die Knochenstruktur geschwächt wird. Die Folge ist ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche. Eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen, insbesondere Calcium und Magnesium, ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Auch der pH-Wert und der Chloridgehalt des Mineralwassers spielen eine Rolle.

Calciumreiches Wasser

Calcium ist der wichtigste Mineralstoff für die Knochen. Es ist an der Bildung und Erhaltung der Knochenstruktur beteiligt. Calciumreiches Mineralwasser kann dazu beitragen, den täglichen Calciumbedarf zu decken.

Magnesiumreiches Wasser

Magnesium unterstützt die Aufnahme von Calcium in die Knochen. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Produktion von Vitamin D, das für die Calciumresorption notwendig ist.

Säurearmes Wasser

Saure Getränke können die Knochen entkalken. Daher ist es wichtig, Mineralwasser mit einem neutralen pH-Wert zu trinken.

Chloridarmes Wasser

Chlorid kann die Kalziumausscheidung erhöhen. Daher sollte bei Osteoporose chloridarmes Mineralwasser bevorzugt werden.

Empfehlenswerte Mineralwässer

Basierend auf den oben genannten Kriterien eignen sich folgende Mineralwässer besonders gut für Menschen mit Osteoporose:

• Apollinaris
• Gerolsteiner Naturell
• Contrex
• Volvic

Diese Mineralwässer sind reich an Calcium und Magnesium und haben einen niedrigen Säure- und Chloridgehalt. Sie können dazu beitragen, die Knochengesundheit zu unterstützen und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.

Zusätzliche Tipps

Neben der Wahl des richtigen Mineralwassers ist es wichtig, auch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Calciumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Nüsse sollten reichlich verzehrt werden. Auch Vitamin D ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Es kann über die Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel oder Sonneneinstrahlung aufgenommen werden. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, die Knochenmasse zu erhalten.

Bei der Wahl des geeigneten Mineralwassers ist es immer ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Diese können individuelle Empfehlungen geben, die auf den spezifischen Bedürfnissen des Patienten basieren.