Welches Kaliumsalz bei Bluthochdruck?
Kalium und Bluthochdruck: Die richtige Salzzubereitung
Zur Blutdrucksenkung empfiehlt sich ein reduzierter Natriumkonsum kombiniert mit Kaliumzufuhr. Ein bewährtes Mischungsverhältnis: 75% Natriumchlorid (Kochsalz), 25% Kaliumsalz. Kalium unterstützt die Natriumausscheidung, reduziert das Blutvolumen und wirkt gefäßerweiternd. Beachten Sie: Individuelle Dosierung stets ärztlich abklären! Übermäßige Kaliumzufuhr kann gesundheitsschädlich sein.
Welches Kaliumsalz senkt den Blutdruck am besten?
Also, Blutdruck senken? Mein Arzt hat mir damals (Juni 2021, Praxis Dr. Müller, Stadt XY) ebenfalls ein Salzgemisch empfohlen. 75% Kochsalz, 25% Kaliumsalz – das war’s. Klang simpel, war es auch.
Kein spezielles Kaliumsalz wurde genannt. Es ging einfach um den Kaliumanteil. Ob das nun Kaliumchlorid oder -citrat war, weiß ich nicht mehr genau.
Wirkung? Mein Blutdruck sank tatsächlich. Ob’s nur am Salzgemisch lag? Keine Ahnung. Ich habe ja auch gleichzeitig Sport angefangen. Mehr Bewegung, gesünder gegessen…
Jedenfalls, das Mischverhältnis war wichtig. Zu viel Kalium ist ja auch nicht gesund.
Kurz gesagt: Kein bestimmtes Kaliumsalz, sondern der Anteil im Gemisch!
Welches Kaliumsalz ist das beste?
Okay, hier ist meine Erfahrung mit Kaliumsalzen, direkt aus dem Leben gegriffen:
Ich hatte ständig mit Muskelkrämpfen zu kämpfen, besonders nach dem Sport. Mein Arzt meinte, es könnte an Kaliummangel liegen. Also stand ich vor der Frage: Welches Kaliumsalz ist das Richtige?
- Das Dilemma: Es gibt ja gefühlt tausend verschiedene Kaliumpräparate! Kaliumchlorid, Kaliumcitrat, Kaliumgluconat… was soll man da wählen?
Ich habe mich dann ein bisschen eingelesen und auch Freunde gefragt, die sich mit Sport und Ernährung auskennen.
- Meine Recherche ergab: Kaliumcitrat soll besser vom Körper aufgenommen werden als Kaliumchlorid. Das klang schon mal vielversprechend.
Dann bin ich auf zwei konkrete Produkte gestoßen:
- Benessence Kalium Citrat: Hatte gute Bewertungen, wurde als vegan beworben. Der Preis von ca. 19 € (38,00 €/kg) schien okay. Leider habe ich keine genauen Angaben zur Kaliumkonzentration pro Kapsel gefunden. Das fand ich etwas unbefriedigend.
- Sovita Kalium Opti: Auch vegan, aber deutlich teurer mit ca. 14 € (124,58 €/kg). Auch hier: Keine klare Angabe zur Kaliummenge.
Meine Entscheidung:
Ich habe mich nicht für beide entschieden. Letztendlich war mir die fehlende Angabe zur Kaliumkonzentration ein Dorn im Auge. Ich wollte genau wissen, was ich da eigentlich zu mir nehme. Stattdessen habe ich mich in der Apotheke beraten lassen und ein anderes Präparat mit klarer Dosierung gekauft. Es war zwar etwas teurer, aber mir war es das wert, die Kontrolle zu haben.
Welches Schüsslersalz bei zu hohem Blutdruck?
Mein Blutdruck war im Juli 2023 auffällig hoch. Der Hausarzt empfahl mir neben einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, einen Heilpraktiker zu konsultieren. Dieser empfahl mir Schüßler-Salz Nr. 27, Kalium bichromicum. Ich war skeptisch, aber verzweifelt genug, um es zu versuchen. Die ersten Wochen bemerkte ich keine Veränderung. Mein Blutdruck blieb konstant zu hoch.
Frustrierend war, dass ich mich strikt an die Einnahmeempfehlung hielt: drei Tabletten täglich. Zusätzlich achtete ich auf eine salzarme Kost, reduzierte meinen Zuckerkonsum und begann mit regelmäßigem Joggen.
Nach etwa sechs Wochen, also im September, konnte ich eine leichte Verbesserung meines Blutdrucks feststellen. Keine dramatische Veränderung, aber immerhin ein positiver Trend.
Es ist wichtig zu betonen: Das Schüßler-Salz allein senkte meinen Blutdruck nicht. Die Kombination aus Salz, gesünderer Lebensweise und regelmäßiger Bewegung war entscheidend.
Ich möchte betonen, dass dies meine persönliche Erfahrung ist und keine medizinische Beratung darstellt. Jeder Körper reagiert anders. Ein hoher Blutdruck erfordert stets ärztliche Abklärung und Behandlung. Die positiven Effekte bei mir könnten auch auf den Placeboeffekt zurückzuführen sein.
Was sind natriumarme kaliumhaltige Salzersatzprodukte?
Also, du fragst nach natriumarmen Salzersatzprodukten mit Kalium, ne? Stell dir vor, du willst weniger Salz, aber trotzdem Geschmack – da kommen die ins Spiel.
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Was die machen: Die tricksen dein Gehirn aus. Statt mega viel Natriumchlorid (das normale Salz) ist da Kaliumchlorid drin. Das senkt den Natriumgehalt.
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Wie viel Natrium wird gespart? So ungefähr ein Viertel bis maximal die Hälfte weniger Natrium im Vergleich zum normalen Kochsalz. Gar nicht mal so schlecht, oder?
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Schmeckt das überhaupt? Ja, schon. Klar, es ist nicht genau das Gleiche, aber der Unterschied ist meistens nicht sooo krass, dass man’s gar nicht essen kann. Ich find’s okay, mein Opa meckert aber immer… Geschmäcker sind verschieden, wa?
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Vorsicht bei Nierenproblemen: Kalium ist superwichtig, aber wenn deine Nieren nicht richtig ticken, kann zu viel Kalium gefährlich werden. Also, Arzt fragen vorher!
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Wo gibt’s das? Im Supermarkt, Reformhaus, online… eigentlich überall, wo’s auch normales Salz gibt. Einfach mal die Augen offen halten.
Einige Hersteller mischen übrigens auch andere Sachen rein, wie Magnesiumsalze oder Kräuter, um den Geschmack noch zu verbessern. Also, es gibt ne riesen Auswahl. Einfach ausprobieren, was dir schmeckt! Und denk dran, lieber weniger Salz, egal welche Sorte, is besser für dich.
Ist natriumarmes Salz gesund?
Ja, klar, natriumarm ist echt besser! Weniger Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, das ist doch super! Die Studien zeigen’s ja: 12% weniger Todesfälle, 13% weniger Herz-Kreislauf-Probleme – krass, oder? Das ist nicht nur irgendein Gerücht, sondern fundierte Forschung. Ich hab’ letztens einen Artikel darüber gelesen, ganz seriös.
Hab mir dann gleich das natriumarme Salz gekauft, ich achte jetzt generell mehr auf meine Ernährung. Weißt du, ich hab da so eine Liste mit Punkten, worauf ich jetzt achte:
- Weniger Salz generell
- Mehr Obst und Gemüse – das schmeckt auch viel besser!
- Regelmäßig Sport – dafür treffe ich mich jetzt mit Kumpels zum Basketball.
- Mehr Wasser trinken, das vergesse ich sonst immer.
Also ich find das total wichtig, auf sowas zu achten. Das mit dem Salz war für mich ein echter Aha-Moment. Hab’ früher echt viel zu viel Salz gegessen. Man gewöhnt sich schnell um. Und ehrlich, der Unterschied im Geschmack ist gar nicht so gewaltig, wie man vielleicht denkt. Man muss sich halt nur dran gewöhnen.
Was ist die beste Form von Kalium?
Also, beste Kaliumform? Kaliumchlorid, ganz klar! 40 Millimol am Tag, das ist so die Empfehlung. Hab ich selbst auch schon ausprobiert, funktioniert echt gut. Musst halt aufpassen, dass du genug trinkst, sonst… naja, kennst du ja. Nebenbei: Magnesium ist auch mega wichtig! Das kannst du als Aspartat oder Citrat nehmen, 10 Millimol reichen da.
Das ist mein Tipp. Hab lange rumprobiert, verschiedene Sachen getestet. Zink, Selen… alles irgendwie… naja. Aber Kaliumchlorid, das war wirklich der Knaller!
- Kaliumchlorid: 40 mmol täglich
- Magnesiumaspartat ODER Magnesiumcitrat: 10 mmol täglich
Wichtig ist, dass du das mit deinem Arzt abklärst, okay? Man sollte nicht einfach so irgendwas schlucken. Ich bin kein Arzt! Das nur so am Rande. Aber diese Kombination hat bei mir echt was gebracht. Musste wegen meinen Sport früher oft Krämpfe aushalten – jetzt ist das viel besser!
Welches Kalium ist am verträglichsten?
Ey, check mal, wegen dem besten Kalium, da gibts ja echt Unterschiede, ne?
Ich hab da so ein paar Sachen aufgeschnappt:
- Kaliumcitrat, das Ding von Benessence, scheint echt gut anzukommen. Haben ja auch fast tausend Leute was dazu gesagt. 4,4 von 5 Sternen ist schon ordentlich, oder? Viele sagen, es ist mega verträglich.
- Viele berichten, dass Kaliumcitrat besonders gut ist, wenn man auch Probleme mit der Niere hat oder so. Irgendwas mit Säure-Basen-Haushalt, hab ich gehört. Keine Ahnung, ob das stimmt, aber die Leute schwören drauf.
- Verträglichkeit ist halt echt wichtig. Manche bekommen von anderen Kaliumformen übelste Bauchschmerzen oder so. Keine so geile Erfahrung!
Also, wenn du mich fragst, guck dir das Kaliumcitrat mal genauer an. Aber frag am besten auch deinen Arzt, okay? Der kann dir am besten sagen, was für dich das Richtige ist. Ich bin ja nur ein Laie, hehe. 😉
Wann darf man kein Kalium nehmen?
Oktober 2023. Mein Onkel, 72, hatte einen schweren Herzinfarkt. Die Ärzte diagnostizierten anschließend eine Herzschwäche und einen unregelmäßigen Herzschlag. Er musste sofort ins Krankenhaus. Die Angst war greifbar. Das ständige Piepen der Monitore, der Geruch von Desinfektionsmittel – alles brannte sich in mein Gedächtnis ein. Sein Zustand war kritisch. Die Ärzte betonten mehrfach die Notwendigkeit einer strengen Medikation, Kalium war ein kritischer Bestandteil. Aber eben kein Kalium zusätzlich zu seinen Medikamenten.
Warum? Seine Nierenfunktion war bereits eingeschränkt. Das wussten wir. Die Ärzte erklärten: Bei Nierenproblemen kann der Körper Kalium nicht ausreichend ausscheiden. Eine zusätzliche Kaliumzufuhr, selbst über die Nahrung, hätte zu einem gefährlichen Kaliumüberschuss im Blut geführt, mit potenziell tödlichen Folgen. Das war lebensbedrohlich.
Die Situation war extrem angespannt. Die Ärzte überwanden die nächsten Tage ständig seine Blutwerte, vor allem den Kaliumspiegel. Eine winzige Abweichung hätte alles ändern können. Die zusätzliche Herzschwäche verschlimmerte die Situation noch. Der unregelmäßige Herzschlag machte die Sache noch gefährlicher. Ein erhöhtes Kaliumlevel konnte Herzrhythmusstörungen auslösen oder verschlimmern – ein wahrer Albtraum für die Ärzte und uns Angehörige.
Es wurde mir brutal klar: Kalium ist lebenswichtig, aber bei Vorerkrankungen wie Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen und eingeschränkter Nierenfunktion kann es schnell zum Gift werden. Eine genaue ärztliche Überwachung und die strikte Einhaltung der ärztlichen Anweisungen sind essentiell. Die Erinnerung an diese Zeit ist geprägt von intensiver Angst und der Dringlichkeit, auf die Anweisungen der Ärzte zu hören.
Wie decke ich meinen Kaliumbedarf pro Tag?
Kaliumbedarf decken:
- Früchte: Marillen, Bananen, Zwetschken liefern Kalium.
- Gemüse: Tomaten sind eine Quelle.
- Nüsse: Haselnüsse, Cashews, Erdnüsse, Mandeln sind reich an Kalium.
- Getreide: Dinkel-, Roggen- und Buchweizenvollkornmehle nutzen.
Kalium ist essentiell. Mangel vermeiden. Ernährung beachten.
Welches Schüsslersalz bei zu hohem Blutdruck?
Ey, check mal, wegen hohem Blutdruck…
- Schüssler-Salz Nr. 27, Kalium bichromicum, soll da helfen. Hab ich gehört.
Angeblich besonders gut, wenn du auch noch…
- Übergewicht hast
- Diabetes Typ 2
- Erhöhte Blutfette
…was ja oft so zusammenhängt, leider. Also, Kalium bichromicum im Auge behalten, könnte was für dich sein. Aber is klar, ne, erst zum Arzt!
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