Was tun, um Durchfall vorbeugen?

Durchfall im Urlaub? So schützen Sie sich effektiv!

Durchfall, insbesondere Reisedurchfall, kann einen Urlaub schnell vermiesen. Doch mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen lässt sich das Risiko deutlich reduzieren. Hier erfahren Sie, wie Sie sich effektiv schützen und unnötige Magen-Darm-Probleme vermeiden können.

Die wichtigste Regel: Hygiene ist alles!

Der Schlüssel zur Vorbeugung von Durchfall liegt in der strikten Einhaltung hygienischer Maßnahmen. Dies beginnt bereits bei der Wahl der Speisen und Getränke und endet bei der gründlichen Körperhygiene.

Essen und Trinken: Vorsicht ist besser als Nachsorge!

• Vermeiden Sie rohe Lebensmittel: Rohes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte bergen ein hohes Risiko für bakterielle Infektionen. Stehen solche Speisen auf dem Speiseplan, achten Sie darauf, dass sie durchgegart sind – das Innere sollte keine rosafarbenen Stellen mehr aufweisen.
• Nur heiß oder gar nicht: Frisch zubereitete, heiße Speisen sind deutlich sicherer als Gerichte, die bereits länger stehen. Vermeiden Sie Speisen aus Buffets, die nicht kontinuierlich warm gehalten werden.
• Obst und Gemüse: selbst schälen! Auch wenn es verlockend ist, Obst und Gemüse direkt vom Markt zu genießen: Schälen Sie es selbst, bevor Sie es verzehren. Die Schalen können mit Krankheitserregern belastet sein. Waschen Sie Obst und Gemüse gründlich unter fließendem, sauberem Wasser, bevor Sie sie schälen.
• Abgefülltes Wasser ist Pflicht: Trinken Sie ausschließlich abgefülltes Wasser – auch zum Zähneputzen! Das Leitungswasser in vielen Reiseländern ist nicht unbedingt keimfrei. Eiswürfel, die aus Leitungswasser hergestellt wurden, sollten ebenfalls gemieden werden.
• Vermeiden Sie Speiseeis: Speiseeis stellt ein besonderes Risiko dar, da die Herstellungshygine oft nicht den europäischen Standards entspricht.
• Achten Sie auf die Küchenhygiene: Beobachten Sie, wie die Speisen in Restaurants zubereitet werden. Eine saubere Küche ist ein gutes Zeichen.

Zusätzliche Tipps für eine sorgenfreie Reise:

• Hände waschen! Waschen Sie sich regelmäßig und gründlich die Hände mit Seife und Wasser, besonders nach dem Toilettengang, vor dem Essen und nach dem Umgang mit Lebensmitteln. Falls Seife und Wasser nicht verfügbar sind, nutzen Sie ein alkoholbasiertes Desinfektionsmittel.
• Impfungen: Informieren Sie sich beim Arzt über mögliche Impfungen, die Sie vor Durchfallerkrankungen schützen können.
• Vermeiden Sie ungeklärte Getränke: Verzichten Sie auf Getränke mit Eiswürfeln aus unbekannter Quelle, frisch gepresste Säfte und Getränke von Straßenverkäufern.
• Medikamente: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, prophylaktisch Medikamente einzunehmen. Dies sollte jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Durch die Beachtung dieser Tipps können Sie das Risiko eines unangenehmen Durchfalls deutlich senken und Ihre Reise entspannt genießen. Bei anhaltenden Beschwerden oder starken Symptomen suchen Sie bitte einen Arzt auf.