Was tun bei Durchfall nach dem Urlaub?

Urlaub vorbei, Durchfall da: Was tun nach der Reise?

Der ersehnte Urlaub ist beendet, die Koffer sind ausgepackt – und dann schlägt der Magen auf: Durchfall nach dem Urlaub ist leider keine Seltenheit. Die Umstellung der Ernährung, neue Keime in unbekannten Regionen oder einfach nur die allgemeine Stressbelastung einer Reise können die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen. Doch keine Panik, in den meisten Fällen ist der Reise-Durchfall harmlos und klingt nach ein paar Tagen von selbst wieder ab. Wichtig ist jedoch, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um den Körper zu unterstützen und Komplikationen zu vermeiden.

Flüssigkeitszufuhr: Das A und O der Behandlung

Durchfall führt zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust. Dieser Verlust an Wasser und wichtigen Elektrolyten wie Natrium und Kalium muss umgehend ausgeglichen werden. Trinken Sie daher regelmäßig und über den Tag verteilt kleine Mengen Flüssigkeit. Besonders geeignet sind:

• Wasser: Die Basis jeder Flüssigkeitszufuhr. Mineralwasser mit wenig Kohlensäure ist empfehlenswert.
• Ungesüßter Tee: Kamillentee oder Fencheltee wirken beruhigend auf den Darm.
• Saftschorle: Verdünnter Apfelsaft oder Traubensaft liefert zusätzliche Energie. Wichtig ist die Verdünnung, da konzentrierter Saft den Durchfall verschlimmern kann.
• Elektrolytlösungen: Apotheken bieten spezielle Lösungen an, die den verlorenen Elektrolythaushalt schnell und effektiv wiederherstellen. Diese sind besonders wichtig bei starkem Durchfall und Erbrechen.

Ernährung: Weniger ist mehr

Die Ernährung sollte in der Akutphase schlicht und leicht verdaulich sein. Vermeiden Sie zunächst:

• Fette Speisen: Fett belastet den ohnehin gereizten Darm zusätzlich.
• Stark gewürzte Speisen: Gewürze können die Darmschleimhaut reizen und den Durchfall verstärken.
• Rohkost: Rohkost enthält oft viele Bakterien und kann die Darmflora weiter belasten.
• Alkohol und Koffein: Diese Stoffe können den Durchfall verschlimmern und die Flüssigkeitszufuhr zusätzlich beeinträchtigen.

Empfehlenswert sind hingegen:

• Bananen: Reich an Kalium, das durch Durchfall verloren geht.
• Reis: Gut verträglich und liefert Kohlenhydrate als Energiequelle.
• Kartoffeln (gekocht): Einfach zu verdauen und liefern wichtige Nährstoffe.
• Karotten (gekocht): Auch gekocht gut verträglich und reich an Beta-Carotin.
• Hühnerbrühe: Liefert Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen klingt der Reise-Durchfall nach wenigen Tagen von selbst ab. Suchen Sie jedoch unbedingt einen Arzt auf, wenn:

• Der Durchfall länger als drei Tage anhält.
• Sie starkes Erbrechen haben.
• Sie hohes Fieber entwickeln.
• Ihr Stuhl blutig ist oder Schleim enthält.
• Sie deutliche Zeichen von Dehydration aufweisen (z.B. starker Durst, Schwindel, Müdigkeit).

Ein Arzt kann die Ursache des Durchfalls feststellen und gegebenenfalls eine gezielte Therapie einleiten. Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl – besser einmal zu viel zum Arzt gehen, als ein ernstes Problem zu ignorieren. Gute Besserung!